Да, мы не молодеем с возрастом, и сопротивляемость болезням тоже падает. Однако это не повод подстегивать иммунную систему БАДами, есть более простые и эффективные методы, но в каждом возрасте они разные.
Вам от 30 лет
Специалисты единодушно признают, что во всем мире, для людей этого возраста большую проблему представляет не-правильное питание. После 30 мы активно взбираемся по карьерной лестнице, и обеды начинают сводиться в лучшем случае к перекусам в кафе. Между тем, растворимый кофе, картофель фри, сэндвичи и сладкая газировка еще никому не были полезны. Постоянная стимуляция желез сладкими продуктами, углеводами – причина такого недуга, как сахарный диабет и проблемы с пищеварением и ЖКТ.
Еще один бич людей этого возраста – алкоголь. Специалисты сейчас говорят о развитии такой проблемы как «алкоголизма выходного дня», когда уставший после трудовой недели молодой человек расслабляется с бутылочкой чего-нибудь. Алкоголь – злейший враг для защитных клеток нашего организма, который подавляет их активность и образование.
Вывод напрашивается сам собой – постарайтесь снизить потребление алкоголя и нормализовать питание. Ешьте больше каш, фруктов, овощей. Очень важна для хорошего самочувствия физическая активность – легкая, дозированная нагрузка хорошо помогает укрепить иммунитет.
Вам от 40 лет
Главное правило этого возраста – позволять организму полноценно отдыхать. Никогда не пренебрегайте сном. Если тянет ко сну, не переключайте внимание на домашние заботы или телевизор, прислушайтесь к своему организму – он подает вам сигнал об усталости. Только во время сна иммунные клетки активно восстанавливаются.
Учитесь релаксации. 10-20 минут в день полного расслабления помогут забыть о неприятностях и переживаниях, свойственных этому непростому периоду жизни, и вновь наполнят энергией.
Вам от 50 лет
Защитные силы организма несколько слабеют. Поддержите их антиоксидантами, ими богаты кабачки, брокколи, белокочанная капуста, ягоды, зеленый чай. Психологи советуют укреплять здоровье и продлевать жизнь, создавая далеко идущие планы – построить дом, совершить путешествие.
Еще один секрет крепкого здоровья – здоровая половая активность – регулярность в этом возрасте очень полезна для иммунной системы.