Друзья всем привет! Каждый из нас постоянно обсуждает различные темы, дискутирует с друзьями на счёт того или иного вопроса, но почему то всегда обходит стороной весьма личное и неудобное для себя чувство, чувство страха. А что же такое страх?
СТРАХ.
Страх — это эмоция или чувство, возникающие из-за ощущения опасности. Цепная реакция в мозгу, которая начинается со стрессового стимула и заканчивается выбросом химических веществ, которые вызывают учащенное сердцебиение, дыхание и наполняют мышцы энергией (эта реакция также известна как реакция "бей или беги"). Стимулом может быть что угодно: неожиданный громкий звук, ситуации, когда что-то задевает вас во время плавания в реке, толпа людей громко проходящих мимо Вас ночью, Ваше выступление перед публикой. В животном мире страх — эмоция, основанная на прошлом негативном опыте, играющая большую роль в выживании особи. Если бы мы вообще ничего не боялись, то вряд ли бы выжили. Полное отсутствие страха с точки зрения эволюции бессмысленно.
ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ?
Нейрофизиологи утверждают, что мы действительно приходим в этот мир, уже умея бояться. Учёные установили, что «ген страха» находится в амигдале – височной области головного мозга, имеющей форму миндалины. Это один из самых примитивных участков мозга, который есть даже у рептилий. Именно оттуда поступают сигналы, которые сообщают телу об опасности, заставляя ладони потеть, мысли – путаться, мышцы – напрягаться, а эндокринную систему – выбрасывать в кровь определенные гормоны.
Но кроме врождённого страха у человека есть фобии. Фобии никогда не возникают сразу — они формируются, когда негативный опыт какого-либо неудобства или шока подтверждается, закрепляется и включается в категорию "опасных" объектов. Фобий существует множество: начиная с боязни замкнутого пространства (клаустрофобия), как у меня, или огромных помещений (агорафобия), до крайне необычных, встречающихся в редчайших случаях, как, например, боязнь серого цвета. В таких случаях на первый план выходит самовнушение. Если человек думает, что зайдя в маленькое тёмное пространство он начнёт задыхаться от нехватки воздуха, и это его фобия - боязнь замкнутого пространства, то в большинстве случаев так оно и будет. Самый главный шаг на пути преодоления фобии – это, конечно, признать ее существование и начать бороться с ней. После этого, все остальное уже не так сложно.
БОЯТЬСЯ ИНТЕРЕСНО?
А как же тогда люди, которым нравятся фильмы ужасов? Они, что, ненормальные, специально вызывать в себе чуство страха? Конечно же нет. Поскольку страх – врожденная «программа» и неотъемлемая часть человеческого поведения, желание испытывать страх является биологической потребностью. На уровне инстинктов мы хотим бояться не меньше, чем есть или спать. Самый лучший способ немного побояться – это посмотреть ужастики, во время которого на нас одновременно воздействует жуткий сюжет, страшная картинка и напряженная музыка. При этом сами мы остаемся в полной безопасности.
МОЖНО ЛИ ПОБОРОТЬ СВОЙ СТРАХ?
Испытывать страх — нормальная часть жизни, но жизнь с хроническим страхом может истощать как физически, так и эмоционально. Жизнь с регулярно ослабленным иммуннитетом и высоким кровяным давлением вызывает болезни, да и отказ от участия в деятельности из-за страхов делает жизнь неполноценной. Неуверенность — это важнейший компонент страха. Поэтому, если есть что-то, что вы боитесь попробовать, потому что это кажется страшным или сложным, начните с малого и работайте постепенно. Поэтапное знакомство с пугающим фактором делает его более управляемым. Также можно найти человека, у которого нет страха к определённому фактору и провести с ним время. К примеру, вы до ужаса боитесь сцены, но у вас есть друг, который постоянно поёт и выступает на публике, походите с ним на репетиции, будьте за кулисами в момент его выступления, выходите на сцену вместе в ним, в роли помощника, да хотя бы вынесите ему стул. И тогда победить свой страх станет намного проще. Наконец, говорите об этом, если вы поделитесь своим страхом вслух, это может сделать его менее пугающим. Не бойтесь искать помощи. Страх — непростая эмоция, и если вам сложно преодолеть ее самостоятельно, то обратитесь к профессионалу, который поможет.