Ровно неделю назад я объявила марафон по похудению открытым. Я поставила цель, определила средства. Теперь остается дело за малым - достичь цели. Я не сторонница радикальных мер, я понимаю, что не готова изнурять себя диетами и многочасовыми тренировками. Я планирую плавно скорректировать свой образ жизни. Результат первой недели немного радует, но не так, как хотелось бы. Рассказываю.
Как прошла неделя
Пять дней в неделю я занималась гимнастикой по утрам. Порядка 7-9 минут я тратила на разогрев тела:
- разминка шеи;
- махи руками;
- махи ногами;
- наклоны в разные стороны.
Далее по обстоятельствам, примерно 8-15 минут я тратила на упражнения на пресс и ноги:
- Ножницы;
- Боковые наклоны к стопам;
- Ягодичный мостик;
- Велосипед.
Скажу честно, заниматься каждый день было не очень легко ведь раньше я этого не делала. У меня болели мышцы. На третий день я ослабила нагрузку и стала уделять больше времени безобидной разминке, сократив болезненные упражнения. В выходные я отдыхала, как и планировала заранее. Восстанавливала силы, что бы в понедельник начать занятия с новой силой.
Самый большой плюс этой недели заключается в том, что я заставила себя заниматься каждый будний день и у меня не было ни одного срыва. Я считаю, что в моем деле важна - систематичность. Важно начать, потом продолжить будет легче. Мне было важно втянуть себя в занятия плавно и безболезненно, без стресса который может породить срывы.
Мои результаты
А вот это самый печальный момент моего рассказа. За первую неделю я не увидела результатов ни на весах, ни на сантиметре... Мое основное достижение - самодисциплина в занятиях. Все.
Я понимаю, что вес так быстро не уйдет, но до лета еще есть немного времени.
Мои планы на следующую неделю
На второй недели моего марафона я планирую не сходить с пути прямого. Я продолжу тренировки по утрам. По возможности буду увеличивать время тренировки. На самом деле мне интересно посмотреть, дадут ли 15-25 минутные занятия результат.
Пока вводить диеты я не хочу. Я считаю, что диета - это не самое полезное ограничение. Но я уже читаю материалы и думаю о том, как можно временно скорректировать свое питание.