Психология наука не простая, но можно попробовать сделать её понятной.
Сегодня попробую на пальцах объяснить главное об эмоциях. Эти объяснения будут предельно тезисные, то есть только самая суть без деталей. Всё – ради лёгкости усвоения, чтобы сделать сложное понятным.
Приступим.
1. Эмоции – это феномен, достоверно существующий у людей и предположительно у многих высокоорганизованных живых существ, начиная как минимум с птиц.
2. Эмоция состоит из двух компонентов – поведенческого (в расширенном смысле) и когнитивного.
3. Поведенческий компонент – это все физиологические, поведенческие и мимические процессы. От кожно-гальванических реакций и гормональных выбросов до жестов, действий и мимических масок.
4. Когнитивный компонент – это интерпретация поведенческих процессов. Как показывают многочисленные исследования, мы достаточно часто ошибаемся в трактовках этих процессов и можем, например, принять возбуждение за страх.
5. Поведенческая компонента эмоций запускается в результате оценки наличной задачи и вероятности её выполнения. Если задача есть, а шансов на выполнение мало, будут одни эмоции. Если шансов много – другие. Чаще всего оценка происходит мгновенно, на автоматическом уровне.
6. Функции эмоций – регулятивная и коммуникативная.
7. Регулятивная функция – направление нашего поведения в определённую сторону. Например, злость может помочь разрушить препятствие на пути к решению задачи.
8. Коммуникативная функция – облегчение общения с себе подобными. Эмоциональная окраска сообщения (как вербального, так и невербального) изрядно улучшает его понятность. А для младенцев это вообще единственный способ донести свои желания до взрослых.
9. Эмоции обычно делят на положительные и отрицательные. Положительные эмоции переживаются как приятные, отрицательные – как неприятные. Такое деление бесполезно, т.к. отражает всего лишь субъективное восприятие.
10. Полезное деление – на полезные и вредные. Полезные эмоции помогают нам добиться желаемого результата. Вредные – мешают. В зависимости от контекста эмоция может быть и полезной, и вредной.
11. Регуляция эмоций базируется на изменении когнитивной компоненты эмоций и укрощении компоненты поведенческой.
Пример. Человеку предстоит выступление – для него это важное событие и шансы на провал велики. Оценка ситуации (сравнение важности выступления и степени уверенности в его удачности), проделанная автоматически, выглядит примерно так – «я могу опозориться». На поведенческом уровне такая оценка запускает выброс определённых гормонов, учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание, хаотичное расхаживание по комнате и заламывание рук. На когнитивном уровне человек оценивает происходящее с ним как волнение и думает соответствующие мысли («Что же мне делать, как не опозориться?»). Это – вредная эмоция.
Регуляция данной эмоции может быть такой – оценить происходящее не как волнение, а как мобилизационную активность организма («Я разогреваюсь, чтобы быть в тонусе!»), и скорректировать движения, сделав их чётче и ритмичнее. Это полезная эмоция.
Знание, даже поверхностное, о сути феномена эмоций изрядно облегчает жизнь.
Кстати, дополнительные подробности о том, как успокоить эмоции, я рассказываю вот в этом материале.
А у меня всё, спасибо за внимание.
Не согласны? Комментарии ждут, у меня тут свобода слова.
В дополнение рекомендую:
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels