Все порой сталкиваются с трудностями в том, что не должно вызывать их по определению. Достичь расслабления во время отдыха бывает крайне трудно, поэтому предлагаем вам несколько вариантов решения этой проблемы.
Умственная усталость
Вы ежедневно занимаетесь похожими задачами, и мозг будто перегружен информацией? Поможет смена вида деятельности. Уберите гаджеты подальше и отправьтесь на прогулку в парк. Используйте медитации и дыхательные практики, физические нагрузки, чтобы переключить мозг. Отличным способом расслабления в таком случае может стать внедрение регулярной арт-терапии.
Моральная усталость
Если вы социально активны, иногда можете сталкиваться с резким нежеланием что-то делать и поддерживать общение. В таком случае необходимо расслабиться наедине с собой, чтобы восполнить социальный ресурс. Одним из действенных методов релакса является прием магниевой ванны. Достаточно уделить этому 15-20 минут, чтобы достичь физической и эмоциональной легкости. Также можно принять ванну с аромамаслами, совместив это с методом тишины. Проведите 30 минут без информационного шума, чтобы разгрузиться и избавиться от ненужных мыслей. Если абсолютное отсутствие звуков приносит дискомфорт, можно включить природные.
Физическая усталость
При неприятных ощущениях в теле необходима мышечная релаксация. Обратитесь к специалисту, которой подберет вам технику самомассажа. Не рекомендуем использовать случайные методы, чтобы не навредить здоровью. Еще одним действенным способом является глубокая мышечная релаксация. Последовательно напрягайте мышцы на 5-10 секунд, расслабляйтесь на 15-20 и переходите к следующей группе.
Как вы расслабляетесь после трудовых будней?