1. Если: МОЗГ ЗАКИПАЕТ, ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ВАС ПРИДАВИЛО КОЛИЧЕСТВОМ ДЕЛ, НЕ ЗНАЕТЕ ЗА ЧТО ХВАТАТЬСЯ
Практика 1. "Выгрузка мозга".
А. Выписываем:
↠ Все, что надо было/будет/сейчас/когда-нибудь сделать;
↠ Хотелось бы/было бы здорово сделать.
Б. Рисуем матрицу приоритетов ( квадрат Эйзенхауэра)
Верхний левый квадрат - срочно и важно
Верхний правый квадрат - не срочно, но важно
Нижний левый квадрат - срочно, но не важно
Нижний правый квадрат - не срочно и не важно
Разносим по нему список "А"
Чувствуем, как полегчало!)
2. Если: ПЛОХО НА ДУШЕ, ЗЛИШЬСЯ, ОБИЖАЕШЬСЯ, НЕНАВИДИШЬ, РУКИ ОПУСТИЛИСЬ, ВСË БЕСИТ, ЕСТЬ СТРАХИ, ВОПРОСЫ.
Практика 2. "Писанка"
↠ Пишем что идет в голову по волнующей теме, потоком.
↠Выливаем на бумагу всë что внутри, без цензуры.
↠ Если проблема связана с человеком, переписываемся с ним в режиме писем. Пишем настоящее письмо, от своего лица ему, и от его лица себе (Только не отправляем эти письма).
Пишем писанку пока внутри не появится чувство: пустоты, тишины, благодарности.
3. Если: ХОТИТЕ НАЧИНАТЬ ДЕНЬ С "ЧИСТОГО ЛИСТА" В ГОЛОВЕ, С ОТЛИЧНОГО ИЛИ РОВНОГО НАСТРОЕНИЯ, ПОЛУЧИТЬ НЕОЖИДАННЫЕ ИДЕИ/ИНСАЙТЫ.
Практика 3. "Утренние страницы".
Сразу после пробуждения:
↠ Исписываем ТРИ страницы текстом, выписывая всë что есть в мыслях/ощущениях/чувствах.
↠ Пишем без остановки на размышления! Потоком.
↠ Если не знаете что писать, пишите "не знаю что писать" или любую фразу/слово, что идет на ум. Хоть все три страницы исписываете этой фразой.
↠ Пишем без правил, цензуры, знаков препинания.
4. Если: ХОТИТЕ НАПОЛНИТЬСЯ РАДОСТЬЮ, ОСОЗНАТЬ "ТУДА ЛИ Я ИДУ".
Практика 4. "Моë представление о счастье".
Отвечаем письменно на 3 вопроса:
1. Какого человека можно назвать счастливым? (чем занимается, что чувствует, где живëт, чем и кем окружён..)
2. Что меня делает счастливым человеком? (вещи, занятия, чувства, ощущения..)
3. Что меня приводит в детский восторг?
Находим единомышленников по интересам для воплощения любимых дел.
5. Если: ХОТИТЕ УВИДЕТЬ НОВЫЕ ПУТИ И ВЕКТОРЫ РАЗВИТИЯ, СКРЫТЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ, СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ, ТАЙНЫЕ ЖЕЛАНИЯ, СКРЫТЫЕ АМБИЦИИ.
Практика 5. "Сценарий фильма о моей жизни"
↠ Представляем себя режиссëром, который хочет снять фильм об интересной личности, пишем подробный сценарий;
↠ Стиль написания любой. Один из вариантов - писать в виде автобиографии (от рождения до перечня всех достижений жизни на склоне лет);
↠ Ограничений в фантазии и дерзости нет;
↠ Опишите какие периоды были в жизни главного героя, как он пришёл к своим результатам/достижениям/открытиям.
6. Если ХОТИТЕ НАЙТИ СВОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ (на данном этапе жизни).
Практика 6. "Предназначение"
Отвечаем письменно на 3 вопроса:
1. Что вы любили делать в 5 лет, в 10 лет, в 15 лет, в 25 лет? (продолжайте по необходимости с шагом в 5 лет);
2. О чëм вы можете говорить часами напролет с созвучными вам людьми?
3. Представьте, что у вас нет необходимочти работать ради денег. Чем бы вы занялись?
Время проведенное "на острове с коктейлем в руках" опускаем))) вы уже изрядно отдохнули, чем займëтесь?
7. Если ХОТИТЕ НАЙТИ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ И УСТАНОВКИ.
Практика 7. "Найти и обезвредить"
Отвечаем письменно и развëрнуто на 10 вопросов:
- Жалуюсь ли я на жизнь? Как часто?
- Чем я недоволен в своей жизни?
- Кто или что заставляет меня испытывать негативные эмоции?
- Как и как часто я выражаю свои негативные эмоции?
- Есть ли у меня зависимость от чужого мнения? В каких моментах?
- В чëм я повторяю путь родителей?
- Какие бывают причины моей злости, обид, уныния, грусти, тоски?
- Легко ли меня вывести из равновесия, спровоцировать на негатив?
- Перечислите темы/обстоятельства/поведение которые быстро вводят вас в негативные состояния?
- Какие качества вам не нравятся в людях? Напротив каждого качества напишите - почему так может поступать человек? Ставьте себе вопрос "почему? " пока не иссякнут ответы.
❓ Что из этого практиковали? Поделитесь своими техниками!
↡↡↡
♡︎ @s_k_a_z_o_c_h_n_i_c_a