Рассказываю об упражнении, благодаря которому Александр Засс выполнял многие легендарные силовые трюки
На укрепление мышц кора существует огромное количество разных скручиваний, подъемов туловища и прочих движений, но в этой статье речь пойдет о старообрядческом упражнении, которое носит имя легендарного Железного Самсона
Мост Самсона
На фото ниже вы видите самого Железного Самсона в необычном положении, на котором расположись три гражданина. В другом силовом номере, на животе Засса, находившегося в таком же положении, клали металлическую пластину и колотили по ней молотами.
Упражнение простое до безобразия: для его выполнения вам понадобится два стула/кровати/коробки/две других любых опоры. На одну вы закидываете ноги, на другую голову и верх трапеции. Собственно, ваше бренное тело должно находиться между двумя этими опорами.
Для увеличения нагрузки можете положить в район центра тяжести дополнительное отягощение в виде блинов/мешка с мукой/собаки/сестры и пр. Также, вы можете на второй опоре оставить только шею, дабы дополнительно укрепить мышцы шеи. Но тогда от отягощений я бы отказался.
Как несложно догадаться, Мост Самсона отлично прорабатывается мышцы и связки области кора и шеи, развивая их силу. Такая необычная нагрузка укрепит их, чтоб будет очень полезно для уверенного выполнения основных упражнений силовых упражнений, а также предохранит вас от различных травм и растяжений в этой области.
