Зимой у многих появляется желание немножко побыть медведем и уйти в спячку. Разбудите меня весной! Именно так хочется сказать своим домочадцам. Постоянная сонливость, вялость и усталость сопровождают нас в холодное и пасмурное время года.
К зимней хандре склонны не только взрослые, но и дети. Разбудить ребенка в школу или детский сад становится настоящим испытанием для родителей. Какими симптомами обычно сопровождается зимняя хандра:
● сонливость и апатия;
● нарушение концентрации внимания;
● ухудшения памяти;
● усталость и вялость;
● нарушение аппетита.
Важный момент: симптомы хандры часто схожи с признаками депрессии. Это серьезная проблема. Поэтому, если названые симптомы сопровождают ребенка длительное время, обратитесь к специалисту.
Как бороться с детской апатией? Советы от преподавателей онлайн-школы Hello world:
1. Увеличьте время пребывания на свежем воздухе.
Дневной свет действует на выработку гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и нормальное самочувствие. Поэтому чаще уделяйте время зимним забавам: катайтесь с горок, играйте в снежки, любуйтесь природой.
2. Употребляйте больше овощей и фруктов.
Витамины зимой особенно необходимы. Они укрепляют иммунитет и позволяют избежать сезонных проблем.
3. Организуйте рабочее место ребенка.
Поставьте стол школьника ближе к окну. Нехватка естественного света сказывается на состоянии глаз и общем самочувствии.
4. Устраивайте периоды «ничегонеделанья».
Посмотрите расписание ребенка. Не сильно ли он загружен? В зимний период особенно тяжело даются дополнительные занятия. Два-три раза в неделю – оптимальный вариант посещения кружков без перегрузок. Обязательно устраивайте детям часы отдыха. Позволяйте просто поваляться на кровати и поболтать с подругой.
5. Контролируйте продолжительность сна.
Ограничьте время пребывания ребенка за компьютером и телевизором перед уходом ко сну. Объясните, что лучше посвятить эти часы полноценному отдыху.
6. Поддерживайте и хвалите ребенка.
Ваше чадо снова не хочет подниматься с постели и идти в школу? Скажите, что понимаете, как ему тяжело. Обнимите его и постарайтесь настроить на позитивную волну.
Уважаемые родители, а как вы справляетесь с детской апатией? Делитесь в комментариях своим опытом.
Читайте еще: