Утро – это время, когда просыпается организм. Важно не просто насытить его продуктами, но и сделать так, чтобы количество энергии не уменьшалось. Поэтому следует ответственно подходить к выбору того, что мы едим и пьем утром.
С чего мы начинаем утро
Многие диетологи утверждают, что утро человека, который хочет быть здоровым и счастливым, должно начинаться с зарядки и 1-2 стаканов теплой чистой воды. Если вы не можете пить обычную воду, то добавьте немного лимонного сока. Подобным напитком вам удастся разогнать обменные процессы в организме, подготовить его к завтраку.
Стоит обратить внимание, что подобная привычка не подойдет людям, страдающим гипертонией, которые склонны к образованию сильных отеков и проблем с почками. Кроме того, важно соблюдать ряд правил:
- Пить воду следует в течение 10 минут после того, как вы проснулись;
- Вода не должна быть газированной;
- После нее обязателен завтрак, но не ранее, чем через 40-45 минут.
При этом помните, что не каждый напиток подойдет для того, чтобы его пить утром.
Видя то, как завтракают знаменитости, многие стараются питаться именно так. На их столе утром мы видим стакан апельсинового, к примеру, сока. Чтобы его приготовить потребуется не менее 4 спелых плодов, иными словами, в стакане сока содержится 4 апельсина. Когда фрукт съедается до того момента, пока организм переварит клетчатку и сок, который вы выпили. Выпивая сок вы получаете мгновенное всасывание глюкозы. Через несколько минут у вас резко поднимается уровень сахара в крови. Следовательно, это может привести к сахарному диабету. Поэтому пить свежевыжатые соки нельзя, если вы не хотите «заработать» себе многочисленные «болячки».
Исследователями проводился эксперимент, когда выпаривалась кока-кола и покупной (пакетированный) сок "без сахара". Полученная консистенция поразила ученых: она была и в том, и в другом случае вязкой, похожей на растопленный сахар. При этом на эксперимент потратили более 3-4 часов, хотя обычная вода испаряется гораздо быстрее. Следовательно, пить газированные напитки, свежевыжатые соки (тем более, пакетированные) попросту не целесообразно для того, чтобы иметь здоровый организм, богатый энергией. Обратите на это время в следующий раз, когда захотите выпить сок ананаса или апельсина натощак.
Что можно пить утром?
В результате рекомендуется пить утром лишь чистую воду, температура которой должна быть комнатной. Чрезмерно холодная или горячая вода не является полезной?
Итак, если вы утром натощак выпили холодную воду (до 20 градусов), то такая жидкость будет раздражать слизистую желудка, побуждать организм быстрее выбросить энергию. Это поможет вам взбодриться.
Если вы выпиваете теплую воду, то происходит активная стимуляция работу желудочно-кишечного тракта, нормализуется пищеварение.
Теплая вода, температурой выше 40 градусов, поможет вам омолодиться и очистить сосуды, ускоряет процессы метаболизма.
Вывод
Если вы хотите чувствовать и быть здоровым, важно точно знать, что и в каком количестве можно пить утром. Но перед любыми экспериментами над своим организмом, обязательно необходимо консультация у врача.