Тяжесть в ногах во время полета или поездки. Следуйте этим советам на отдыхе. Вы уже забронировали свой отпуск? Теперь вам остается только организовать поездку и наслаждаться. 😎
В сегодняшней статье будет дано несколько советов, которые вы можете использовать в своих путешествиях, будь то перелеты, поездки на автомобиле или просто отдых на пляже или в бассейне. Они будут очень кстати, если у вас устали ноги!
Важно проявлять инициативу и учитывать то, что вы страдаете тяжестью в ногах, из-за повышения температуры летом проблема может усугубиться.
- Жара ухудшает кровообращение, а вместе с ним и усталость ног, сосудистые звездочки или варикозное расширение вен.
- Высокие температуры вызывают расширение периферических капилляров, замедляя кровообращение и вызывая так называемую тяжесть в ногах, опухание лодыжек или даже судороги.
Как предотвратить усталость ног в путешествии?
- Летний сезон особенно тяжел для больных с хроническими заболеваниями вен. Помимо усиления симптомов заболевания, становятся более очевидными эстетические последствия для ваших ног. Наиболее частыми проявлениями этой проблемы являются варикозное расширение вен или телеангиэктазии, а также недостаточность венозного оттока крови.
Таким образом, повышение температуры усугубляет обычные симптомы хронической венозной недостаточности, и люди, страдающие этим заболеванием, чувствуют, что в это время года их ноги становятся более уставшими, опухшими и перегруженными.
Но не только тепло может повлиять на ноги: если вы путешествуете самолетом, признаки отёка могут появиться, даже если вы ведете здоровый образ жизни, выполняете упражнения и соблюдаете правильную диету.
Это вопрос физики, потому что, регулируя давление в салоне самолета, все газы расширяются, включая газ в вашем кишечнике. Ноги и ступни могут опухать от длительного сидения.
Вот почему важно, чтобы вы предприняли шаги для того, чтобы почувствовать себя лучше, потому что полет доставляет удовольствие со второго раза.
Рекомендации во время полета:
- Носите свободную и удобную одежду, избегая тесных поясов, ремней, обуви и брюк.
- Не сидите со скрещенными ногами.
- Как можно чаще двигайте ногами.
- Согните и разведите лодыжки.
- Регулярно вставайте и ходите по коридору.
- Снотворное заставит заснуть на несколько часов, если вы его избегаете.
- Пейте воду, так как давление в кабине вызывает обезвоживание.
- Помассируйте ноги от щиколотки до бедра, чтобы улучшить кровообращение. Если вы можете сделать это с помощью крема, результаты будут лучше.
По любым вопросам проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом.
* Этим советам также можно следовать во время длительных поездок на машине или поезде.
Как помочь ногам летом:
- Поднимите ноги. В жаркие дни желательно поднимать ноги в полдень, а вечером приходить домой. Также рекомендуется спать с поднятыми нижними конечностями на 5-10 сантиметров.
- Сделайте легкий массаж ног и щиколоток. Лежа, вы можете сделать массаж снизу вверх от стоп до колен с помощью охлаждающего геля. Летом настоятельно рекомендуется использовать крем с защитой от солнца.
- Лучше принять душ, чем ванну. Чтобы активировать альтернативное кровообращение, душ не должен быть чрезмерно горячим (максимум 38) с направлением холодной струи на ноги. В конце направьте теплую воду на икры снизу вверх, чтобы облегчить чувство тяжести.
- Поддерживайте хорошее увлажнение, чтобы кожа оставалась эластичной. После душа нужно нанести на ноги увлажняющий лосьон или крем, используя нежный массаж.
- Избавьтесь от тесной одежды, особенно летом. Плотно прилегающая одежда может препятствовать венозному оттоку. Вместо этого вы должны прибегнуть к свободной одежде, которая хорошо дышит и удобной обуви.
- Избегайте слишком жаркой окружающей среды. Лучше держаться подальше от источников тепла, так как они стимулируют расширение вен.
- Используйте прохладные влажные полотенца, чтобы освежить ноги.
Проконсультируйтесь с врачом по поводу использования компрессионных чулок. Их ношение, особенно в часы работы или домашней активности, способствует облегчению венозного возврата, поскольку они оказывают поддерживающее давление на стенки вен, что помогает крови правильно подниматься.
#тяжесть_в_ногах #поездки #туризм #путешествия #полеты на самолете
Спасибо! Будьте здоровы и бегите себя! Буду признательна за подписку и оценку!