Количество разводов в нашей стране стремительно растет. Мы начинаем лидировать во всей Европе в этом отношении. Обычно расстаются люди в возрасте от 30 до 49 лет, и чаще всего называют несовместимость характеров или неспособность сохранить супружескую верность. Ежегодно расстаются в среднем 600 000 пар, а в 2021 году на 80 000 пар больше. Это самый высокий уровень разводов в истории России! В настоящее время на каждые 100 заключенных браков приходится 33 развода.
Когда ко мне обращаются подруги женщин, которые не могут справиться с непривычным одиночеством, я приглашаю поговорить и первый мой совет: «перемотайте это». Да, именно так.
Давайте представим себя, допустим, через год. Вот вы сидите в ресторане с бокалом вина в руке и замечательным мужчиной напротив. Представьте, что вы задумались и вспомнили этот момент, вот этот самый, когда вы только что развелись с мужем. Как вы переживали, что муж без вас не будет страдать и у него все будет хорошо, а вы одна. Улыбнулись же? А ведь вы бы не познакомились с мужчиной своей мечты. И если бы долгие месяцы ходили и страдали, да еще и бывшему мужу жизнь попортили, а дети вас вообще не видели, если у вас есть дети. Каждая женщина должна просто понять и принять то, что этот период когда-нибудь закончится. Ведь на самом деле ничего плохого нет, да, это просто новый этап в вашей жизни, и вы прямо сейчас должны выбрать. Что вы выбираете: страдать или быть счастливой? И вот если вы выберете второй, то это состояние счастье притянет к вам событие, от которого вы также будете ощущать счастье. В позитивной психологии это называется «подобное притягивает подобное». Так выберите сейчас и перемотайте вперед период страданий. Можете даже прокрутить его в голове со всеми ужасными поступками. Все? Все, что вы хотели сделать, вы сделали, разница только в том, что жалеть ни о чем не придется, так вы ускорите новую счастливую жизнь. Ну а пока, попробую вам помочь оставаться в спокойном состоянии, в котором вы не будете страдать по тому, что имеете сейчас. Если только чуть-чуть… Ну а дальше вы знаете что делать)
Не боритесь со своими эмоциями
Вы можете испытывать не только злость и сожаление, но и страх за будущее – что теперь, как вы будете распоряжаться материально, как будете проводить выходные и отпуск? Эти и другие вопросы будут преследовать вас каждый день. Очень вероятно, что они будут сопровождаться пониженной самооценкой. Вы можете чувствовать себя неполноценным, но это не значит, что так оно и есть — это всего лишь ваши чувства! Чтобы пережить все это, вы должны помнить, что так и должно быть. Это естественное состояние. Воспоминания, хорошие и плохие, вернутся к вам. Можно поплакать над своим фотоальбомом или посмотреть фильм о своей свадьбе. Вы имеете на это право. Вы также имеете право запереться в четырех стенах своего дома и страдать. Немного. Пару дней.
Разговаривайте, советуйтесь, не замыкайтесь в себе
Но не стоит недооценивать людей, которые заботятся о вас. Развод — это эмоционально тяжелый опыт, который обычно рассматривается как личная неудача. Крайне важна поддержка родных, друзей и людей, которые сами прошли через это. Это позволяет поверить, что это проходит и что можно устроить свою жизнь заново. Кроме того, не избегайте откровений — рассказ о своих чувствах поможет вам понять их и справиться с ними. Иногда необходима профессиональная помощь – беседа с психотерапевтом, психиатром или даже фармакологическая поддержка. Не отказывайтесь от этого варианта, особенно когда ваш стресс затянулся, и вы опасаетесь, что не сможете справиться самостоятельно. Если оставаться в этом состоянии слишком долго, оно может перерасти в депрессию.
После развода не насилуйте себя
Однако, когда вы чувствуете, что вам просто необходимо спокойное размышление в уединении, найдите время и не заставляйте себя общаться с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего против воли. В то время, когда рана от развода еще свежа, легко совершить ошибку. Некоторые люди пытаются заглушить боль, бросаясь в водоворот своей социальной жизни. Другие слишком быстро прибегают к алкоголю или вступают в новые отношения. Не надо таких радикальных действий. Сейчас хорошее время, чтобы все обдумать и разобраться. Только тогда, когда негативные чувства начнут угасать, когда вы естественным образом попрощаетесь с прошлым, где-то на горизонте появится место для чего-то нового.
Примите как есть, остальное – сила привычки
Потерпите. Требуется время, чтобы ваша жизнь снова наладилась. Изменения могут оказаться полезными. Очень важно принять то, что произошло. Вехой в вашей новой жизни является принятие на себя ответственности за развод. Когда время слез закончится, скажите себе: «Ну, не получилось, может быть, я не знала, как что-то решить, мы почему-то не смогли сохранить семью». Суть в том, чтобы увидеть в этом свою долю участия, а не только обвинять другую сторону. Выйти из роли жертвы, не убеждаться в том, что вы не имеете никакого влияния на свою судьбу. Даже если ваш партнер изменял, может случиться так, что ответственность ложится на вас обоих, или вы просто выбрали не того мужчину. Не чувствуйте себя виноватой - каждый имеет право на ошибку. Когда вы все это осознаете, у вас появится возможность расти. Вы можете закрыть эту страницу и попытаться двигаться дальше.
Начните с небольших изменений
Хорошо немного изменить ритм дня, отойти от ежедневных ритуалов и ввести что-то новое (утренняя гимнастика, послеобеденный кофе с другом, возвращение с работы другим способом, чем обычно). Вспомните, чем вы хотели заняться и все никак не получалось? Сделайте это сейчас.
Именно вы сами оказываете наибольшее влияние на свою жизнь. Будьте мудрым источником вдохновения для себя. И не бойтесь перемен - они несут с собой столько возможностей, нужно только ими воспользоваться!
Вам не хватает мотивации для долгих прогулок по лесу? Заведите собаку. Также хорошо что-то изменить в квартире – перекрасить комнаты, заменить шторы, переставить мебель, проверить гардероб (освободив его от остальных вещей бывшего мужа). Некоторым людям помогает альтруизм — например, они находят себя работать в приюте для животных или доме престарелых. Поэтому подумайте о том, что вы хотели бы сделать, и воплотите это в жизнь.
Откройтесь новым возможностям
Худшее позади. Подумайте, чем заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Возможно, после развода ваша социальная жизнь пришла в упадок (потому что, например, ваши друзья в основном были друзьями вашего мужа). Подумайте, как вы можете восстановить их. Удастся ли сохранить отношения с прежней компанией, предпочитаете ли вы свой круг общения, а может, хотите завести новые знакомства? Людям, которые уже были активны в браке, имели свои увлечения, интересы, дополнительные занятия, наверняка будет легче. После развода они могут посвятить себя им с удвоенной энергией.
Для некоторых трамплином является работа, повышение профессиональной квалификации, стремление к карьере. Однако будьте осторожны, не меняйте всю свою жизнь на работу. Полезно немного замедлиться, научиться расслабляться и снова начать радоваться жизни. Женщины, чья жизнь до сих пор была сосредоточена на муже и семье, находятся в худшем положении из-за привычки быть все время нужной, чтобы тянуть многое на себе. Когда муж внезапно исчезает, а дети вырастают и занимаются своими делами, чувство опустошенности бывает тяжелее переносить. Тогда стоит поискать что-то для себя. Может быть, вы откроете в себе какую-то страсть или вспомните о мечте юности и постараетесь воплотить ее в жизнь?
Старайтесь продолжать двигаться и развиваться
Урок танцев, изучение иностранного языка, курса, поездка за границу или даже еженедельное посещение музея или клубов в компании друзей Каждый может найти что-то для себя, помня о том, что развивать свои увлечения никогда не поздно, а также освоить новые навыки. Важно, однако, чтобы это были искренние интересы, а не просто попытка чем-то заполнить время.
Хороший способ выбраться из ямы — регулярно заниматься спортом. Физическая активность укрепит вас морально, улучшит ваше состояние и самочувствие, а также может стать возможностью познакомиться с интересными людьми и завести новых друзей. Когда вы выйдете из своей закрытости и начнете делать что-то новое, вы восстановите свою самооценку, начнете замечать светлую сторону жизни и почувствуете, что мир открыт для вас. Может быть, вам сейчас это кажется невозможным, может быть, еще слишком рано и вы предпочитаете плакать. Но если вы уже поплакали в подушку, сделайте первый шаг — выведите собаку на прогулку и подумайте о будущем — оставьте прошлое за дверью. И… Перемотайте уже все это вперед, где вы в ресторане с бокалом вина…
У вас было такое? Как Вы пережили свой развод? Поделитесь своим опытом.
#вероника папина #любовь #счастье #развод #брак #новая жизнь
Другие интересные статьи:
Перфекционизм. Портит жизнь или помогает?
Почему мы не достигаем цели, которые ставим?
Тебе уже за 30, а ты все еще в поисках себя?! 5 причин частой смены деятельности
