Наверняка каждый из вас хотя бы раз ловил себя на обидах, на сложности избавления от них. Например когда вы зовёте подругу в кино, та отказывается ссылаясь на дела, а потом в Инстаграмме публикует фото из кафе с друзьями. Обидно, не правда ли?
Это от части вина вашего эго. Это оно считает что другие обязаны внимательно к вам относиться. Перекладывание ответственности за свои эмоции на других, винить других в своих чувствах. Эго вынуждает вас хотеть быть всегда правыми, но это очень изнурительно.
Давайте рассмотрим стратегии помогающие не принимать всё близко к сердцу.
1. Это не про меня. Сместите внимание с себя на нас, замените "я" на "мы". Посмотрите на ситуацию глазами обидчика. Таким образом мы освобождаем место для понимания, и забываем про раздражение. Смотрите на намерения другого человека. Звучит просто, но на деле требует практики, может не сразу получиться. Не принимать вещи на свой счёт - это постоянная работа.
Что же делать когда первая стратегия не работает? Попробуйте воспользоваться советами из следующей.
2. Неожиданная причина обид. Если вас кто то назовет яблоком вы скорее всего не обидитесь, ведь вы знаете то, что вы не яблоко, да и обижаться тут не на что. Но когда вас назовут самовлюблённым, это заденет куда больше. Обида может возникнуть из-за неуверенности (как её приобрести ты сможешь узнать у меня на канале). Всему виной низкая самооценка, образованная в детстве, когда родные не давали вам поддержки.
Подсознание верит в заслуженность этих слов поэтому они вызывают эмоции. Проявите сочувствие к себе, примите то, что у вас есть больная точка, далее выскажите всё что накипело. Открываясь другому, увеличивается шанс на то что человек поймет вас и окажет необходимую поддержку, но не стоит обвинять человека. Можно во избежание конфликта воспользоваться следующим: описать свои чувства + добавить факт(+ решение проблемы)
Выберите сторону: быть счастливым, или быть вечно правым?
#психология жизни #полезные советы