Феномен человеческой лени в том, что копить жир, мы любим и умеем, а вот «сжигать» — это трудно. Диета — это имитация труда и стресс для организма. Мы «подрезаем» калории и организм тратит их из резервов.
Но как только «стресс» миновал, диета закончилась, организм готовится к следующей атаке и копит новую «материальную», точнее жировую подушку.
Зачем же считать калории?
Разберём на примере математики. Если съели 100 калорий, а лёжа на диване, потратили только 75, то разница в 15 калорий будет сохранена про запас в виде жирочка на боках, на которых лежали. Если поступим, наоборот, то вынудим организм соответственно компенсировать нехватку путём частичного расходования «подушки безопасности».
Считаем БЖУ: почему?
Рациональный подход в похудении сводится к банальному учёту всего съеденного — то есть калорий. Почему? Потому что это наиболее гибкий подход к составлению своего рациона. Можно «вписать» практически что угодно и когда угодно.
Например, в один день распределить калорийность между творогом, рисом, куриным филе и овощами, а в другой — между шоколадом и мороженым.
Если это будет равно по калорийности (и для вас это будет калорий меньше, чем вы за день тратите), похудеете с одинаковым успехом в оба дня.
Только разница в том, что в первый день — это не очень вкусно, зато практически весь день чувство сытости, а второй — мало, но вкусно. Тут уж вопрос выбора.
Но, как по мне — главное, что выбор есть всегда💪🏻. И это не так мучительно, как диета 🤤.
Как считать калории - в следующей статье!