В течение дня человек переживает целый спектр эмоций. Замечает ли он каждую из них? Конечно нет. Это практически невозможно. Но отслеживать в течение дня свои чувства очень важно. Это тот самый «эмоциональный интеллект», о котором так много говорят в последнее время.
Хорошо, давайте представим день обычного человека, который испытывает чувство тревоги и неопределенности. Вот приходит он после работы и начинает чувствовать опустошение, бессмысленность и тоску. Он думает: «А в чем смысл моей жизни?» Найти ответ не получается.
Мысли путаются, бегут и наступают друг другу на пятки. Давит груз ответственности за детей, семью, самого себя, свои обещания кому бы то ни было. Кажется, будто дни похожи один на другой, а вокруг, у других, все понятно и прозрачно. Другие достигают успехов. Другие строят семьи. Другие точно знают, чего хотят. Начинается мыслительный процесс, цель которого — найти хоть что-то хорошее в своей жизни, обрести опору и уверенность. Это не всегда получается, и круговорот переживаний затягивает все глубже.
Обретение смысла жизни неразрывно связано с познанием самого себя. Своих желаний, страхов, потребностей. Теперь посмотрите на два утверждения. Можете ли вы сказать так о себе?
1. Я знаю, кто я и чего хочу.
2. Я знаю, в чем смысл моей жизни.
В обоих случаях ответили да? О, да вы счастливчик!
Но большинство, скорее всего, согласятся только с одним утверждением или же не согласятся вовсе. Не волнуйтесь, это совершенно нормально. Давайте попробуем узнать о себе больше и почувствуем свои истинные желания. Предлагаем познакомиться с эффективной методикой «Стена».
Вы узнаете, проживаете ли вы свой жизненный опыт. Наполнена ли ваша жизнь смыслом? Или вы, как бегун на беговой дорожке, мчитесь в ожидании трофея и не замечаете ничего вокруг? Усваиваете ли вы уроки? Понимаете ли, для чего с вами случаются те или иные события? Давайте проведем диагностику через образы. И через пару минут вы получите ответы на эти вопросы.
Образы — это отражение реальности. А еще это ассоциативные картинки, которые возникают в нашем воображении еще до того, как мы включили мозг и попытались придумать что-то.
Эта методика представлена в новой книге «Look Inside: рефлексируй, анализируй, меняйся» Курицыной Анны. Читатели найдут множество эффективных пошаговых техник и полезной информации, которая поможет на любом жизненном этапе.
А теперь, перейдем к методике!
Диагностика через образы — это способ быстро проанализировать, какова сейчас ваша жизнь. Что в ней происходит на самом деле. И это не про тот ответ, который вы можете дать умом, ведь зачастую то, что нам кажется, и то, что есть на самом деле, — две разные вещи.
Образы — это язык, на котором разговаривает с нами подсознание. Каждый образ, который возникает у нас внутри, несет для нас какойто посыл, имеет смысл. Такая диагностика помогает отключить защитные системы, контроль и увидеть правду.
Прямо сейчас расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, можете прикрыть глаза. Представьте, что вы в лесу... Вы медленно идете по тропинке, наслаждаясь теплом и щебетом птиц. Вдруг перед вами неожиданно возникает... стена. Какая она? Высокая, низкая? Из какого материала? Как вы отреагировали на ее появление? Что вы предпринимаете, чтобы ее преодолеть? А может, вы ждете помощи? Или плачете у стены? Возможно, вы перемахнули через стену и даже не заметили ее? А теперь вернитесь в момент «здесь и сейчас».
Соберите образы и внутренние ощущения от них. Значение имеет не столько внешний вид стены, сколько эмоции и ощущения, которые она у вас вызвала. Итак, на языке образов стена — это задачи, проблемы, которые встают на пути человека. Этот образ может рассказать много о том, как мы реагируем на возникшую задачу, как решаем ее, проживаем ли опыт, усваиваем ли уроки. Первое, на что необходимо обратить внимание, — это реакция и ощущения, которые возникли при появлении стены. Может быть, это ступор? Тогда это может значит, что любая задача всегда удивляет и обескураживает, выключает логику и мышление. Вы впадаете в ступор и не знаете, что с этой проблемой делать. Может, у вас в образе возникло четкое понимание «я не справлюсь»? Значит, и в жизни вы недооцениваете свои способности справиться с любой задачей. Возможно, боитесь допустить ошибку или взять на себя ответственность. Может, в образе брызнули слезы из глаз? Значит, и в жизни такова ваша реакция на неожиданное появление проблем. В этом есть некая инфантильность, нежелание решать проблему, неготовность принимать решения.
А может, вы остановились у стены в ожидании помощи? Тогда и в жизни есть смысл разобраться с тем, берете ли вы на себя стопроцентную ответственность за свою жизнь, не перекладываете ли принятие решений на других людей, не ожидаете ли, что они сделают вас счастливой.
Также обратите внимание на то, какие эмоции вызвало у вас появление стены. Возникшие эмоции покажут вам, как вы воспринимаете любые задачи или проблемы, которые возникают в жизни. Если интерес — то предстоящие задачи вас вдохновляют, дают возможность вырасти. Если страх, то спросите себя, чего именно вы боитесь. Найдите корень этого страха и поработайте с ним. Далее будут представлены инструменты для работы. Давайте исследовать образ дальше. Что вы хотите сделать со стеной? Как предполагаете ее преодолевать? Если вы вообще не хотите ее преодолевать, предпочитая обойти ее, это говорит о том, что в жизни вы решаете проблемы по минимуму, ждете, что время все расставит по своим местам. Вы стараетесь сглаживать острые углы, местами не высказываете свое мнение или соглашаетесь с чужой позицией, чтобы не провоцировать конфликт.
Если преодолеваете стену, то как вы это делаете? Перемахиваете одним рывком — в жизни стараетесь поскорее избавиться от возникшей проблемы, ведь она мешает вашему движению к цели. Любая проблема для вас — помеха, а не способ обрести опыт. Видите изначально руины вместо стены — вы нивелируете проблемы, отказываетесь признавать их наличие в вашей жизни, а значит, снимаете с себя ответственность за их решение. Стена преодолевается с помощью волшебства — в жизни надеетесь на волшебную таблетку, волшебника на голубом вертолете или верите, что все рассосется без вашего участия.
Перелезаете с чувством, с толком, с расстановкой — проживаете опыт, что бы ни происходило в жизни. Быть в потоке — это не только про то, когда в жизни все прекрасно. В гармонии с собой можно находиться и в периоды внутренних трансформаций, при решении сложных задач. Именно в этом случае вы принимаете задачи в своей жизни как опыт, а не как помеху. Вы видите в любой задаче возможность вырасти, стать мудрее, усвоить урок и прожить опыт.