Еще пару секунд — и интернет-зависимость можно будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством. Не находите в себе сил оторваться от ленты “друзей” в социальной сети и каждые 10-15 минут проверяете VK (а заодно — и Instagram)? Поздравляю: интернет-зависимость уже “пришла в гости” к вам. Выгнать ее или оставить — решение ваше. Предлагаю вам рассмотреть 5 простых способов побороть новую зависимость, не обращаясь ни к каким изощренным методикам или к помощи психолога.
Тяжелая интернет-зависимость - это когда ты выходишь из интернета, а он из тебя нет. Интернет - цветок на могиле рабочего времени.
▪️Труд и физические упражнения: Выделяйте 20-30 минут на физические нагрузки тела - тренировки, бег, ходьба, прогулки, физзарядка, работа по дому — благодаря чему ваши мышцы, сердце, легкие и кровеносная система будут получать умеренный, но необходимый заряд энергии, глаза — отдых, а мозг — эмоциональную и умственную разгрузку.
▪️Оффлайн-день: Раз в неделю / раз в 2 недели у вас должен быть “день без интернета.” В этот день вы можете читать, спать, убираться по дому, путешествовать, медитировать, есть, танцевать, гулять — заниматься чем угодно, но не появляться в сети, не проверять почту, не отвечать на звонки и сообщения и даже не пытаться “твитнуть” какую-то случайную мысль с помощью смартфона. Полностью отключитесь от всех этих гаджетов и экранов; посмотрите по сторонам, побудьте в потоке жизни, а не в потоке сообщений, статусов, смайликов и ссылок.
▪️Чтение бумажных книг: Не менее 1 часа в день выделите на чтение книг. Не нравится художественная литература — читайте профессиональную. Не нравятся книги по бизнесу — читайте поэзию. Выберите жанр, автора или тематику по своему вкусу — и читайте. Чтение обогащает вас, делает вас интереснее для окружающих и целостнее — для самого себя. Ни в коем случае не заменяйте интернет-прокрастинацию просмотром сериалов: это просто "слабая беда"