Каждый день человек пропускает сквозь себя сотни разных эмоций, включая самые тяжелые, такие как грусть, апатия, боль. Они разрушают нас, не дают спокойно жить, чувствовать радость, вообщем влияют пагубно не только на наше ментальное, но и физическое здоровье. Ведь все, что у нас внутри - отражение на внешнем облике. Все ,что у нас внутри - показывается снаружи.
В любом случае, давайте разберёмся КАК правильно проживать такие негативные эмоции. Ведь в ситуации нас нужно руководствоваться не первыми эмоциями и гневом, а разумом , и как раз именно плохие чувства затуманивают его.
- Во-первых , мы должны не отрицать факт, что у нас что-то болит. Не забивать на боль. Не пытаться забыть или уйти. Появившаяся эмоция внутри обязательно должна выйти , но выйти из тела она должна экологично , не задевая личные границы других людей.
- Отделяем эмоцию от тела. Но перед тем , нужно понять, где же болит. В груди или в животе, а может это горло ? Почувствуйте своё тело. Теперь представим, что в месте, где эта эмоция болит, она скапливается в шар, в тугой и тяжелый шар. Эта эмоция так сильно болит, что тянет вас вниз. Так давайте же освободим себя от тяжести. Итак. Делаем глубокий вдох. Задержите дыхание секунд на 5, представив, как сейчас шар будет выходить через место, где болит эмоция. И длинный выдох. Вместе с выдохом ушла вся боль и шар покинул наше тело.
Такую практику нужно уметь делать в ситуациях, где мы не властны над собственными эмоциями. Она делается в считанные секунды , нужно только понять механизм!
И ещё хотелось бы отметить, что у боли есть своя первопричина, но ее мы в состоянии понять, только, когда находимся в спокойствии духа. Ее проработать необходимо, чтобы не натыкаться снова !
Благодарю за то, что прочитал до конца. Я сама пользуюсь этой практикой , и она меня не раз выручала. С любовью, ваша Ксю!