11 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА
ти маленькие хитрости приводят к большим результатам. Если вы занимаетесь подсчетом калорий, то эти хитрости сыграют для вас огромное влияние.
Промокашка
Используйте бумажную салфетку для того, чтобы промокнуть жир с кусочка пиццы. Если это станет для вас привычкой, то вы сможете избавиться от целой чашки жира в неделю.
Пейте больше молока
Потребление 1800 мг кальция в день поможет блокировать поглощение около 80 калорий. Пейте обезжиренное или 1% молоко, добавляйте его в кофе и наслаждайтесь.
Покупайте нарезанные овощи
Они стоят дороже, но позже вы убедитесь в том, что это самый замечательный перекус.
Пейте больше воды
Недавнее немецкое исследование показало, что питьевая вода сжигает калории. Два стакана холодной воды, температура которой не выше 72°С, может сжечь примерно 25 калорий.
Выбирайте меньшее
Используйте маленькую тарелку во время ваших обедов. Исследования показывают, что люди, которые кушают из меньших тарелок, употребляют меньшее количество пищи в день.
Разводите сок
Добавляйте воду в ваш сок для того, чтобы уменьшить количество содержащихся в соке калорий.
Держите перекус наготове
Смешайте три вида бобов и заправьте их низкокалорийным итальянским соусом. Пусть эта закуска будет у вас всегда готовой.
Думайте о еде
Во время еды не смотрите телевизор и не читайте, просто думайте о еде.
Исключите бессмысленные перекусы
Жуйте резинку с сильным вкусом корицы, что поможет исключить вам перекусы.
Затяните пояс потуже
Когда вы хотите перекусить, затяните свой пояс, как напоминание того, какого размера вы хотите добиться.