Как спокойно выдохнуть и отпустить из головы все плохие мысли в конце дня? Ответ здесь только один: устроить спа-процедуры на дому.
А чтобы все точно прошло идеально, собрали пять советов для свидания наедине с собой, которые помогут наконец-то расслабиться и прийти в себя после сумасшедшего рабочего дня.
1. Наберите ванну с солью
Горячая ванна помогает расслабиться, улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. А если в нее добавить соль, то получится отличная замена спа-отдыху. Этим и займемся одиноким вечером дома. Советуем всегда иметь в своих закромах розовую гималайскую и соль Мертвого моря – они напитывают ткани минералами, делают кожу более упругой и облегчают состояние при кожных заболеваниях, а также хорошо работают при бессоннице и эмоциональных нагрузках.
2. Подберите музыку
Благодарим 21-ый век за развитие технологий и ищем в стриминговых сервисах подходящий вашему настроению плейлист. Грустно? Уютно? Скучаете за отдыхом на пляже? Хотите рефлексировать под звуки дождя, а во дворе метет снег? Найдется музыка абсолютно на все случаи жизни.
От себя можем посоветовать плейлисты «Тибетские чаши» и «Побег к океану» в Spotify для самого расслабленного в вашей жизни вечера.
3. Организуйте пространство
Идеальную атмосферу почти создали, осталось только добавить атрибутику. Например, расставить свечи по всей ванной комнате и заменить ими основной свет. Если есть диффузоры или свечи с любимыми запахами – еще лучше, ароматерапию никто не отменят. Чтобы долго не вставать из теплой ванны, сразу возьмите все необходимое с собой. Нарежьте фрукты и любимый сыр, откройте бутылку вина или заварите зеленый чай с травами – он успокоит нервную систему, а его потребление не навредит природе.
4. Позвольте вашей коже отдохнуть
Не забываем позаботиться о коже, иначе зачем это все? Перед тем, как наносить уход, убедитесь, что кожа действительно чистая: для этого воспользуйтесь гидрофильным маслом и пенкой или гелем для умывания. Первый этап уберет загрязнения на глубоком уровне и избавит от излишек себума, а второй очистит от остатков макияжа и внешних загрязнений. Вот теперь можно нанести на лицо любимую маску.
А если все запасы как назло закончились, пропитайте ватные диски тонером с гиалуроновой кислотой HISKIN и оставьте на лице на пять-десять минут. Тонер увлажнит кожу, сделает ее идеально гладкой и успокоит имеющиеся раздражения.
5. Попробуйте медитацию
Все основные дела сделаны, теперь можно помедитировать. Особенно, если никогда этого не делали. Скачайте на телефон приложение Patronus или любое другое на ваш вкус, включите медитацию для расслабления и слушайте голос в течение пяти-десяти минут. Даже за такой короткий период времени частота сердечных сокращений начнет снижаться, а уровень тревожности опустится. Если проводить занятия медитацией на регулярной основе, то эффект от них сохранится на долгое время, и вас уже все сложнее и сложнее будет застать врасплох.
