Каждый из нас, хотел бы иметь под рукой волшебную таблетку, которая мгновенно сделает нас максимально продуктивными, улучшит настроение и все аспекты нашей жизни.
Сегодня я, хочу поделится, своими волшебными таблетками, без которых мне сложно представить свой продуктивный день.
1. Крепкий зеленый чай.
Множество людей не могут представить начало своего дня без чашки крепкого ароматного кофе. Но мало кто оценил по достоинству зелёный чай. Речь идёт о качественном, крупнолистовом зелёном чае. Я завариваю 5 чайных ложек на 350 мл воды. Порция такого напитка, позволит мгновенно включить ваш мозг, а сочетание кофеина с главным действующим веществом зелёного чая L-теанином, позволит кардинально изменить вашу самую продуктивную, часть дня - утро.
2.Холодный душ.
Ни что так приводит ваше тело, а самое главное ваш мозг в рабочее состояние как холодный душ. Мощнейший выброс гормонов, позволит вам мгновенно выйти из апатичной утренней серости. А выброс эндорфина после 30 секунд холодного напора в конце душа, будет соизмерим с небольшой дозой морфия,только без вреда для здоровья:) Если вы выполнили эти 2 пункта, то музыка в ваших наушниках, по дороге на работу, уже зазвучит намного ярче.
3.Спорт.
Организм каждого из нас устроен индивидуально. Кому то больше подходит бег, кому то тренировки с железом. Но сложно поспорить с тем что физическая активность, заставляет нас чувствовать себя как физически, так и эмоцианально лучше. Ни одно занятие, не показывает вам так прозрачно, что целенаправленные усилия, приводят к неизбежным положительным изменениям, как это делают физические нагрузки.
Что касается физического фактора. Высокоинтенсивные и даже умеренные физические нагрузки, незамедлительно улучшат ваше самочувствие, путём выравнивания гормонального фона и нормализации биохимических процессов. Более подробно о влиянии физических нагрузок я расскажу в отдельной статье.
4.Медитация.
Если говорить о медитации объективно, без предположений о существовании чакр и целительных свойствах мантр, то представте себе что вы можете вызвать или подавить любую эмоцию которая вам нужна в данный момент либо мешает, уменьшить уровень стресса, действительно чувствовать ваше тело, уметь ловить "кайф" от настоящего момента,который вы переживаете сейчас и многого другого позволит добиться вам простая медитация.
5.Подъём в 5 утра.
Множество людей спят по 9-10 часов и чувствуют себя разбитыми в течение дня. А есть люди, которые спят по 6 часов и чувствуют себя полным сил и энергии до самого вечера. Так делает множество успешных людей и поверьте не просто так. Если вы работаете с 8:00 до 18:00 и вам не хватает времени на свои любимые занятия и на своё развитие, то ранний подъём это то что вам нужно, ведь эти самые 1-2 часа могут позволить вам наполнить свой день занятиями на которые не хватало времени, а новый режим дня, позволит испытать новые эмоции и посмотреть на многие вещи под иным ракурсом. Более подробно о влиянии раннего подъёма на ваш день можно почитать в потрясающей книге Хэла Элрода "Магия утра, как первый час дня определяет ваш успех."