Каждому из нас хочется выглядеть отлично. Один из основных элементов здоровья - это поддерживать нормальный уровень гормонов в организме. Как это сделать? Давайте разбираться.
Поверьте, у вас нет и не будет никакой уверенности в своей внешности, своих силах, если уровень отдельных гормонов находится «за плинтусом». Подобное попросту невозможно, т.к человеческий организм является сложным устройством, выход из работы какого-то элемента приводит к нарушению всего механизма.
Спокойствие, только спокойствие
Помните, что для определенного настроя потребуется спокойствие. Его количество регулирует всем известный гормон серотонин, находящийся в префронтальной коре головного мозга. Именно эта часть мозга считается командным центром, которое позволяет скоординировать наши действия, влияет на рациональность мышления и принятия того или иного решения. В случае, если в коре отсутствует необходимое количество серотонина, то происходит снижение уровня стресса. Мы начинаем меньше нервничать, следовательно, уверенность в собственных силах вспыхивает.
Кроме того, серотонин участвует в общем успокоении нашей миндалины. Дело в том, что данная часть мозга пришла к нам от предков. Она позволяет каждому из нас выполнят примитивные реакции «бей или не бей». Конечно, современный мир сложно назвать сложным в плане выживаемости, но допускать избыточной активность данной части мозга не следует. В противном случае это может усугубить ряд психологических проблем, с которыми сталкивается каждый из нас. Как следствие, мы попадаем в замкнутый круг депрессии и тревожности. Поверьте, вряд ли вы хотите жить в таком состоянии.
Жить хорошо!
Каждому из нас необходимо чувствовать оптимизм, смотреть на жизнь с хорошим настроем. Тогда и работается легче, становится проще реагировать на различные сложности. Именно в этом и выражается энергия и уверенность, которой обладают многие из оптимистов. Чтобы поддерживать необходимое количество оптимизма, в нашем организме должно быть достаточное количество уровня окситоцина.
помимо этого, чтобы быть уверенным, следует действовать и быть готовым принимать какие-то решения самостоятельно.
Смелее друг, смелей
Чувство смелости и максимальной концентрированности обеспечивает нам дофамин. Но каким образом он может «работать» в тандеме с серотонином и окситоцином? Помните, что необходимо нормальное количество каждого из гормонов. Если у вас слишком много дофамина, то это приведет к «ступору», вы не сможете быстро среагировать на что-либо.
В результате на уверенность в собственных силах влияют спокойствие, оптимизм и концентрация внимания. Также не забываем о смелости.
Достичь подобного состояния помогают гормоны серотонин, окситоцин, а также не забываем о дофамине.
Что еще дает нам уверенность
Если перевести все полученные знания в продукты питания, то получаем, что необходимо включать в рацион те продукты, которые позволяют нам быть сконцентрированными, уверенными в своих силах. Это белок, который поможет нам не потерять в течение дня запал и энергию, а также сахара. Конечно, последних в продуктах должно быть небольшое количество, но без них не произойдет выработка глюкозы, следовательно, о каком-то эфемерном чувстве счастья не может быть и речи.
Теперь, когда вы знаете, как стать увереннее, вы готовы действовать? Можете решиться на глобальные изменения в своей жизни? А, если попробовать!?