Что мешает нам жить в гармонии и наслаждаться собой, людьми и событиями - в моменте?
Мы не живем «здесь и сейчас» из-за оценки. Мы непрерывно стремимся оценивать себя, других людей и то, что с нами происходит, из своей внутренней картины мира - того, «как должно быть».
⁃ То, что сейчас со мной происходит, - это хорошо или плохо?
⁃ То, как поступил этот человек, - приемлемо для меня или нет?
⁃ То, каких я добилась результатов, - это ОК или НЕ ОК?
Где есть оценка - там есть ожидания.
Ожидания о том, как должна складываться жизнь.
О том, какими должны быть люди, и как должны проявлять себя по отношению к нам.
О том, какой должна быть я.
Проблема в том, что многогранный мир не вписывается в столь узкие представления о нем. Он начинает нам намекать, потом открыто говорить, а затем просто кричать о том, что «Хватит уже меня идеализировать: я не такой, каким ты хочешь, чтобы я был! Я - гораздо больше».
И наши ожидания рассыпаются, потому что:
⁃ жизнь начинает складываться не так, как мы планировали;
⁃ люди проявляют себя так, как мы хотели;
⁃ добиваемся мы не всего, о чем мечтали, опираясь на свои убеждения.
Для чего нам даны испытания в виде неоправданных ожиданий?
Для того, чтобы мы выявили свои идеализации (убеждения о том, «как должно быть»), посмотрели на то, как они управляют нами, и снизили для себя их важность - открылись новому, стали гибки к изменениям!
Просто представьте, какое количество энергии мы упускаем, находясь в плену у собственных «ярлыков»! Мы переживаем о том, кто что сделал или сказал, в мыслях репетируя ответ на «следующий раз», который никогда не состоится. А могли бы вместо переживаний направить энергию на грамотное общение и реализацию того, что важно.
Инструмент, который позволяет снять напряжение с любой ситуации, возникшей при коммуникации, - проработка идеализаций🔻
1. Сначала вы фиксируете свои идеализации (моменты, на которых чаще всего возникает стресс и недовольство - собой и другими);
2. Затем ищете выгоду для себя от следования выявленным идеализациям: у каждого нашего поступка есть эта выгода;
3. А после снижаете важность установки за счёт того, что начинаете замечать ее после, в моменте, и даже до ситуации.
Кто хочет наладить отношения с собой и другими?