Для начала, что такое прокрастинация?
Прокрастинация — это откладывание дел на потом.
Иллюстрировать можно так: например, ты идёшь с работы домой с мыслями, что сейчас займёшься спортом, начнёшь читать книгу по саморазвитию, будешь правильно питаться и т.д., но приходишь и ничего не делаешь. Начинаешь залипать в социальные сети или тупить в игру. Вот этот процесс тупки и есть — прокрастинация.
Я назвал это: «Прокрастинация Мистер Понедельник». Почему понедельник? Потому что в нашей культуре очень модно делать все самое лучшее в понедельник. Это такая мифическая страна, где мы богаты, успешны, знамениты, стройны, хороши собой, знаем языки…
Почему появляется прокрастинация и как с ней можно справляться?
Способ 1. Если вы регулярно откладывайте одну и ту же свою цель, определите — ваша ли это цель?
Бывает, вы мучаетесь самоедством, ругаете себя за постоянное откладывание, а оказывается, что желание то - не ваше. Оно может быть ваших родителей, начальника, окружения и кого-то ещё. Высказывания типа —«тебе пора жениться!», «надо заводить детей» и тому подобное, часто навязаны окружением. Проверьте, а ваше ли это желание?
Способ 2. Отбросить иллюзии и заблуждения.
Это касается таких мыслей, как: «времени ещё очень много и я смогу все успеть». Так называемый временной обман. Кажется, что времени очень много и вы все успеете, все сможете, но это иллюзия, на самом деле, время очень мало и двигается оно очень быстро. И проходит оно тоже моментально. Кажется, что впереди ещё вся жизнь, а в реальности мы уже на треть от смерти. Я даже не говорю от старости, от смерти, а до старости так и ещё меньше. Чуть-чуть времени чтобы пожить, наслаждаться жизнью, молодостью. Потом времени не будет, время это все, что у нас есть. Поэтому иллюзия о том, что времени много, обманчива. Мы все двигаемся к смерти. Времени мало.
Способ 3. Взять ответственность за свою жизнь.
Люди которые занимаются прокрастинацией, как правило, перекладывают ответственность за свою жизнь на других людей, либо на окружение, либо на мир. Задумайтесь, занимаетесь ли вы этим? Если вы иногда думаете, что вы не можете заниматься чем-то из-за конкуренции, мало знаний, навыков, то возможно, вы занимаетесь именно этим. Важно брать ответственность на себя, учиться делать это. Только когда вы будете брать ответственность на себя, у вас все будет получаться.
Я Вам это гарантирую.
Способ 4. Прокачивать силу воли и дисциплину.
Важнейший момент в прокрастинации. Когда иллюзии развеяны, цель определена, ответственность взята на себя, но все равно не получается. Ожидание какого-то пинка. Тут только брать упорным трудом и силой воли, но это вполне реально. Может помочь привычка про 21 день. Сила воли и дисциплина, а они держатся на непоколебимой вере в себя, но об этом чуть позже.
Способ 5. Не думай, начинай с себя!
Потому что начинать делать сейчас - это единственный способ борьбы с прокрастинацией. Просто начинать делать. Если думать, что с понедельника пойдёшь в спорт зал, то могу сказать наверняка — никуда ты не пойдёшь.
Начинай сейчас! Возьми и делай 30 отжиманий, 30 приседаний и так далее. И тогда вероятность того, что ты в понедельник пойдёшь в зал, многократно повысится.
Способ 6. Вера в себя.
Вера в себя — это самое главное во всех этих пунктах. Поймите, что вы можете все! Любой человек может все. Вы можете выучить любой язык, стать тем, кем вы хотите стать. Главное - вера в себя! Не думайте и делайте! У вас все получится!
Ну ещё есть такой момент, который взаимосвязан с этими пунктами - это правильная постановка цели. Нас часто учат целеполаганию в том или ином ключе, но оно редко когда работает... Почему?
Посмотрите моё видео о правильной постановке целей!