Найти тему
Культ Тела

Едим на ночь без вреда для фигуры

Бывает такое, что "черти разжигают" что-нибудь схомячить перед сном. Но всегда и везде вокруг только и говорят: "Есть на ночь вредно". Так вот, это стереотип по типу "не есть после шести". Оба эти высказывания имеют место быть, но лишь в 10% случаев. В эти 10% входят случаи с не следящими за питанием людьми, которые и до шести и до ночи не следят за своим питанием и уже съели полторы суточной нормы калорий. И да, такому контингенту вечером холодильник лучше держать на замке.

У соблюдающих баланс питания в течение дня, вопрос "чего бы сожрать перед сном" обычно не возникает, но иногда бывает, что ну прям очень захотелось или просто поздно вернулись домой и поесть получается непосредственно перед сном. В таком случае лучше себя не насиловать голодом, а сделать небольшой перекус. Но не всем, что есть в холодильнике! Для подобного перекуса подойдут лишь некоторые продукты: не жирное мясо, рыба, яйца, не жирный творог, морепродукты, овощи. В основном эти продукты содержат в себе белки, поэтому вреда от них не будет, а белок за ночь, во время отдыха усвоится и пойдет в мышечную массу.

-2

На ночь категорически нельзя жирное и пищу с большим содержанием любых углеводов, и медленных тоже!

Вывод: старайтесь соблюдать баланс питания и КБЖУ в течение дня, и поесть крайний раз не менее чем за 2 часа до сна. Если уж сильно приспичило, то сделайте небольшой, именно небольшой перекус описанными выше продуктами.

Примерный размер порции для "ночного" перекуса
Примерный размер порции для "ночного" перекуса

Для людей сидящих на диете подобные послабления помогут выстоять физические и моральные тяготы похудения и повысят комфортность диеты, ведь на диете мучить себя совсем не обязательно.

Рекомендую к прочтению другие статьи по теме похудения:

Курить, что бы похудеть? Не стоит!

Я практически ничего не ем, а всё равно толстею! Почему?

"Разгрузочные дни", как их правильно делать и стоит ли?

Читмил или разрешенное обжорство на диете

Спасибо что дочитали!)

Подписывайтесь, ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях, следите за постами. Будет интересно!)