Бывает такое, что "черти разжигают" что-нибудь схомячить перед сном. Но всегда и везде вокруг только и говорят: "Есть на ночь вредно". Так вот, это стереотип по типу "не есть после шести". Оба эти высказывания имеют место быть, но лишь в 10% случаев. В эти 10% входят случаи с не следящими за питанием людьми, которые и до шести и до ночи не следят за своим питанием и уже съели полторы суточной нормы калорий. И да, такому контингенту вечером холодильник лучше держать на замке.
У соблюдающих баланс питания в течение дня, вопрос "чего бы сожрать перед сном" обычно не возникает, но иногда бывает, что ну прям очень захотелось или просто поздно вернулись домой и поесть получается непосредственно перед сном. В таком случае лучше себя не насиловать голодом, а сделать небольшой перекус. Но не всем, что есть в холодильнике! Для подобного перекуса подойдут лишь некоторые продукты: не жирное мясо, рыба, яйца, не жирный творог, морепродукты, овощи. В основном эти продукты содержат в себе белки, поэтому вреда от них не будет, а белок за ночь, во время отдыха усвоится и пойдет в мышечную массу.
На ночь категорически нельзя жирное и пищу с большим содержанием любых углеводов, и медленных тоже!
Вывод: старайтесь соблюдать баланс питания и КБЖУ в течение дня, и поесть крайний раз не менее чем за 2 часа до сна. Если уж сильно приспичило, то сделайте небольшой, именно небольшой перекус описанными выше продуктами.
Для людей сидящих на диете подобные послабления помогут выстоять физические и моральные тяготы похудения и повысят комфортность диеты, ведь на диете мучить себя совсем не обязательно.
Рекомендую к прочтению другие статьи по теме похудения:
Курить, что бы похудеть? Не стоит!
Я практически ничего не ем, а всё равно толстею! Почему?
"Разгрузочные дни", как их правильно делать и стоит ли?
Читмил или разрешенное обжорство на диете
Спасибо что дочитали!)
Подписывайтесь, ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях, следите за постами. Будет интересно!)