Стартовала в весе 104.8 кг.
Как я планирую худеть?
К этому процессу я подошла основательно и продумала, как мне кажется, все моменты. В первую очередь, я пересмотрела свои ожидания.
Раньше я хотела быстрых результатов. Поэтому, принимая решение худеть, зачастую начинала просто-напросто голодать. Меня мотивировало только показание весов. Пару дней если вес стоял, могла легко сорваться от обиды. Такому стрессу я подвергала свой организм очень часто. В последний год вес гулял от 93 до 107 кг.
Сейчас же хочу без издевательств над собой. Поставила цель — 3.7кг в месяц. И обязательно хвалить себя и баловать (не едой!) за достижение этого результата. Например, за успехи февраля, уже обещала себе шопинг.
Питание
Хочу питаться интервально с 10.00 до 18.00. Я понимаю, что на первом этапе мне достаточно урезать количество мучного, сладкого, отказаться от майонеза, газировки и я смогу добиться результата. Но в будущем нужно будет пересмотреть питание полностью. Я хочу последовательно переходить на правильное питание. Хочу научиться готовить вкусные пп блюда, которые понравятся всей семье.
Так что предстоит серьёзная трансформация. Буду с вам делиться рецептами, которые нам "зайдут". Это однозначно будут простые блюда, без излишеств и экзотических ингредиентов на среднестатистический бюджет.
Спорт
С этим делом я не дружу абсолютно. В зал ходить у меня нет возможности, времени не хватает: дети дома, плюс ещё я работаю. Заниматься дома — не вариант, меня хватит максимум на один раз. Поэтому для начала — это вакуум по утрам. Ещё у меня безхозно стоит велотренажёр в квартире, буду крутить колёса каждый день по 40 минут. Пока всё, может весной введу пешие прогулки, но и это, смотря как будет со свободным временем.
Удачи мне! С вас лайк для поддержки.