За последние пару лет ведение журнала пережило огромный всплеск.. К тому же начать очень просто. Но одна из самых больших тенденций, которую мы наблюдаем, - это ведение журнала для психического здоровья.
Итак, как именно ведение журнала улучшает психическое здоровье? Что делает запись ваших мыслей, переживаний и идей таким мощным способом борьбы со стрессом, тревогой, депрессией и многими другими проблемами психического здоровья? Давайте покопаемся и выясним.
Что такое Ведение дневника?
В своей самой основной форме ведение журнала-это средство ведения писем или дневников. Когда-то это была древняя традиция, которая практиковалась во многих странах. На самом деле, этот процесс и систему можно датировать эпохой Японии десятого века.
Древние японские путешественники вели дневник и отслеживали свои мысли в самых разных ситуациях. Многие успешные люди, такие как президенты взялись за ведение дневника
Не случайно многие люди, которых мы почитаем как мудрых, успешных и сильных, вели дневники. Ведение дневника может быть одним из ключей к их способности противостоять всем стрессорам повседневной жизни.
Независимо от того, страдаете ли вы от стресса, тревоги, депрессии или чего-либо еще, ведение журнала имеет множество преимуществ для психического здоровья.
11 Преимущества ведения журнала для психического здоровья
Вот 11 малоизвестных преимуществ ведения журнала для психического здоровья:
1. Очистите Свои Мысли и Чувства
Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри у вас все перемешалось? На самом деле, вы, вероятно, даже не знаете, что вы чувствуете большую часть времени. Просто потратив несколько минут на то, чтобы записать эти чувства неуверенности, вы можете пройти долгий путь к общему излечению.
Обязательно не вносите никаких изменений, потому что вы хотите, чтобы ситуация была как можно более естественной и аутентичной. Запись ваших мыслей на бумаге действительно поможет вам очистить свой разум и многое сбросить с себя.
2. Узнайте Себя Лучше
Вам трудно понять, что делает вас счастливым и довольным? Что ж, запись тех моментов, когда вы мысленно в лучшем состоянии, поможет вам вспомнить эти определенные моменты.
С другой стороны, запись случаев, когда вы недовольны и довольны, также может помочь указать на некоторые очевидные триггеры. Эти триггеры будут тем, от чего вы захотите держаться подальше, потому что они могут вызвать нежелательные приступы тревоги.
Этот процесс-необходимая информация, которую вам нужно знать, так как она поможет вам проникнуть глубоко внутрь себя. Вы не только лучше узнаете себя, но и в будущем сможете определить триггеры, которые могут вас вывести из себя.
3. Помогите Устранить Стресс
На протяжении всей истории было известно, что стресс оказывает серьезное негативное воздействие на психику. Стресс не только привел многих людей к развитию серьезных заболеваний, и другим расстройствам. Вот почему важно жить как можно более свободной от стрессов жизнью.
Конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать, но это абсолютно возможно? Прежде всего, ведение журнала психического здоровья может помочь вам определить, что вызывает стресс.
Как только вы узнаете, какие эмоции, чувства или люди вызывают стресс, вы сможете избежать их, тем самым избавив свою жизнь от стресса. Один из замечательных способов выяснить эти события-документировать чувства, которые вы испытываете в любое время. Когда вы чувствуете стресс, запишите ситуацию и потенциальные факторы стресса. Вы будете знать, как избежать подобных ситуаций в будущем.
4. Научитесь Более Эффективно Справляться С Проблемами И Решать Их
Не нужно быть специалистом по психологии, чтобы слышать о левой и правой половине мозга. Общеизвестно, что люди, которые используют правую часть своего мозга, более артистичны. В то время как те, кто доминирует на левой стороне, более аналитичны и научны.