Воспаление - естественная реакция организма на болезни и травмы. Например, когда вы порезались, иммунная система активирует лейкоциты. Они выделяют цитокины и другие воспалительные молекулы, которые атакуют захватчиков и защищают ткани организма. Когда эта реакция носит временный характер, она служит эффективным защитным механизмом. Но когда воспаление не проходит, оно может способствовать развитию сердечных заболеваний, диабета, инсульта, рака и болезни Альцгеймера.
Нарушения сна повышают маркеры воспаления - цитокины, интерлейкин-6, С-реактивный белкок. Их долгосрочное повышение увеличивают риски сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета.
Как недостаток сна способствует воспалению?
Одна теория фокусируется на кровеносных сосудах. Во время сна артериальное давление падает, а сосуды расслабляются. Когда сна мало, артериальное давление не снижается. Это может активировать клетки в стенках кровеносных сосудов, которые ответственны за воспаление. Недостаток сна может также изменить систему реакции организма на стресс.
Кроме того, недостаток сна мешает нормальному функционированию системы очистки мозга - глимфатической системой . Важно не путать с лимфатической системой в остальных частях тела. В самых глубоких фазах сна спинномозговая жидкость проходит через мозг, вымывая бета-амилоидный белок, связанный с повреждением клеток головного мозга. Без хорошего ночного сна этот процесс уборки менее тщательный . Это позволяет белку накапливаться и развиваться воспалению. Затем возникает порочный круг. Накопление бета-амилоида в лобных долях мозга начинает нарушать глубокий медленный сон, что мешает вымыванию этого белка. Эти повреждения затрудняет как сон, так и сохранение и консолидацию воспоминаний.
Всего одна бессонная ночь может поддерживать уровень бета-амилоида выше обычного. Проблема заключается не столько в плохом сне за одну ночь, который вы можете компенсировать, сколько в накопительном недосыпе. Это может привести к снижению структурной целостности, размера и функции таких областей мозга, как таламус и гиппокамп, которые особенно уязвимы для повреждений на ранних стадиях болезни Альцгеймера.