Самое ужасное, что можно сделать для своего организма, это - ОДНОМОМЕНТНО, резко изменить образ жизни. "Сяду с понедельника на диету и начну заниматься спортом", - риски этих планов можно соотнести с попыткой перебежать дорогу на красный свет светофора. И речь не о том, что вы не достигните желаемого, а о том, что будет происходить с вашим телом.
Одномоментно, конечно, допустимо, но только когда речь идет о состояниях "из двух зол выбираем меньшее": бросить пить, употреблять вредные вещества и т.д.
Я не буду "умничать" рассказывая, что " активные физические упражнения резко изменяют жир, заставляя его высвобождать в кровоток адипокиновый белок", который вреден для обмена веществ и здоровья. Такие "штуки" не откладываются в памяти, поэтому давайте расскажу, как "на лавочке".
- Физкультура нынче не в моде, в залах рвут, скачут и качают так, словно им заплатят, как Овечкину. Все знают о мышцах, но отказываются "понимать" самую главную мышцу - СЕРДЦЕ. А она, как и все остальные меняется структурно и функционально: границы и полости расширяются, мышца утолщена.
Да, сердце приспосабливается, но в какой то момент может сказать: "СТОП". Не стоит путать профессиональный спорт с оплачиваемыми рисками и физическую активность "для здоровья". НЕЛЬЗЯ резко начинать "спорт с понедельника", нагружайте мышцу-сердце постепенно.
- Задумайтесь: с точки зрения биохимии и процессов, которые запускаются в организме, телу все равно какую нагрузку вы даете - танцы в клубе или физкультура в зале. Танцы даже предпочтительнее, потому как это - расслабление и отличное настроение.
Конечно, в зале тренер проконтролирует, чтобы вы проработали все "как доктор прописал". Суть в другом - ЭМОЦИИ. Ну невозможно "по щелчку" полюбить физкультуру-спорт! "С понедельника" неизбежно призовет СТРЕСС. Вот как заговор - любая резкая перемена, - стресс. О том, какие процессы запускает этот "попутчик" писала много, да Вы и сами знаете. Скажу только об одном:
- В результате стресса в крови повышается уровень гормона КОРТИЗОЛА, а он - подавляет естественные воспалительные реакции иммунитета на вирусы и бактерии, повышает давление и уровень сахара в крови, "вгоняет" в депрессию....
- ГОРМОНЫ. Жировую ткань не зря предлагают рассматривать эндокринным органом. Вес резко пошел вниз - у гормонов началась паника. Особенно в шоке половые гормоны женщин, а организм крайне чутко реагирует на этот показатель: кожа, память, терморегуляция, плотность костей, "производство холестерина", - все "под ударом". Сбой цикла со всеми последствиями заказывали?
- А если при таком подходе увеличите в рационе фрукты - овощи (как-никак ЗОЖничать начали), то можно вообще этого цикла лишиться.
Избыток пищевых волокон снижает уровень эстрогена, который регулирует менструальный цикл. Если налегать на клетчатку, риск аменореи (отсутствие менструаций) возрастает в ДЕСЯТЬ РАЗ.
- ПОЧКИ "живут" в трех капсулах, одна из которых - жировая. При резких переменах, а особенно быстром сбросе веса, жировая капсула уменьшается бешенными темпами, а именно она отвечает за баланс и равновесие. Что происходит: почки "опускаются" - "тянут" нервные и сосудистые пучки... Поясница не болела?
Можно продолжать перечислять органы "поименно", но суть одна - достанется всем. Конечно, можно рискнуть и "прыгнуть" и даже успешно "приземлиться", только вот "серая зона" между ними - место, куда меньше всего хочется попасть. И чем старше становишься, тем выше риск "недопрыгнуть".
Менять свою жизнь "пошагово" - самый безопасный, да и просто разумный путь, но к сожалению, его выбирают реже всего. Оправдан ли подобный риск - решать только вам. Я же могу только пожелать
Здоровья и безопасного пути к нему.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО ИЛИ ПРОСТО ЛЮБОПЫТНО - ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЗА ЛАЙК!