Я сознательно не пишу слово- похудение. В этом слове кроется неприятный подтекст и вообще надо быть аккуратнее в желаниях.
Сегодня начала новый этап. В выходные нарушала рацион и немного вернула лишний вес, но это ничего страшного.
Моя цель на эти две недели - 3 кг! Принцип этой диеты в основном - самодисциплина. Надо четко придерживаться нескольких правил:
-периодичность 5 приемов пищи
-граммаж продуктов питания
-калорийность
-интуитивное питание.
К интуитивному питанию я пришла уже давно. Когда я была беременна первым ребёнком, то четко чувствовала какие продукты надо съесть, чтобы чувствовать себя хорошо.
Я прислушиваюсь к себе и с
удовольствием ем те продукты, которые мне хочется, но строго в определенных объемах. Мне повезло, что я совершенно равнодушна к сладкому и мучному. Ещё я предпочитаю овощи фруктам.
В течении жизни было много диет, но правильный ответ лежал на поверхности. Диеты вредны и ненадёжны, после них идёт срыв и откат с плюсом на кг.
Надо нормализовать культуру питания! Есть можно все, но не объедаться.
Короче надо чувствовать себя и свой организм!