Брюс Ли – это человек, который внушает доверие и восторг. Не только его поклонники думают так, но даже те, кто мельком знаком с творчеством Ли. Человек сделал себя сам, создал личную систему питания, которая позволяет чувствовать и выглядеть каждому на все 100%. Давайте с ней познакомимся.
Правило 1. Старайтесь избегать пустых калорий
Пустые калории – продукты, которые дают организму калории и энергию, но больше никак не оказывают влияние на него. Сюда относятся кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, сладости, продукты, которые богаты легкоусвояемыми углеводами, сахаром, мукой. Получайте сложные углеводы из базисных продуктов (спагетти из твердых углеводов).
Правило 2. Ешь меньше, но чаще.
Необходимо совокупный объем потребляемых калорий разделить на максимальное количество приемов пищи минимального объема каждый. Таким образом, вашему организму будет проще переваривать продукты, поступающие в организм.
Правило 3. Мед и женьшень.
Из данных составляющих получается отличный энергетик, который насыщает организм полезными компонентами, дает энергию и дарит здоровье.
Правило 4. Сбалансируйте собственную диету.
Придерживайтесь правильной пропорции белков, жиров и углеводов, которые поступают в ваш организм. Таким образом удастся максимально улучшить обмен веществ в организме. Подобная простейшая вещь позволяет улучшит ваш метаболизм. Брюс Ли уже в 60-70 годы 20 века знал, как правильно включать в рацион белок, сколько его потребуется.
Кстати, любимым блюдом Брюса Ли было мясо в устричном соусе. Приготовить его довольно просто: достаточно обжарить мясо (желательно вырезку) с чесноком в соевом и устричном соусе. Не забудьте добавить немного растительного масла. В самом конце добавляйте свежий шпинат (долго не тушите, чтобы он не потерял своих полезных свойств).
Правило 5. Пейте чай.
Чай – основа основ. Именно он помогает нормализовать уровень давления, благотворно сказывается на обмене веществ, в некоторых ситуациях заполняет желудок, что позволяет не употребить лишнего.
Брюс Ли, как житель Востока, очень любил. В его коллекциях были всевозможные сорта чая. Актер и спортсмен полагал, что напиток отлично вписывается в рацион любого человека, не допуская избыток углеводов.
Правило 6. Не забывайте о добавках.
Сейчас можно включать в рацион многочисленные добавки, включающие в себя белки, жиры и углеводы. Это позволяет насытить организм витаминами, минералами. Брюс Ли полагался не только на обычную пищу, но и на добавки, которые отлично вписывались в его рацион.
Вывод
Все правила, которых придерживался Брюс Ли, являются действительно рабочими. На сегодняшний день это осознаешь максимально остро, когда необходимо быстро получить энергию, стать стройнее или выносливее. Только стоит запомнить главное правило – если вы хотите быть здоровым, то при соблюдении любой диеты или правильного питания, проконсультируйтесь с врачом. Он подскажет, учитывая результаты ваших анализов, стоит ли включать в рацион тот или иной продукт, необходимы те или иные витамины и минералы. Запомните, что рекомендации врача являются самыми ценными.