Всем привет, дорогие читатели! Сегодня речь пойдет о том, как я похудела на 17 кг. Думаю худеющим будет интересно!
Во время беременности я набрала 26 кг и шла в родовой блок с весом 96 кг. Сама не знаю почему так много набрала, ведь я всю беременность сидела на разгрузочных днях ( да, да, врачи постоянно заставляли делать меня разгрузочные дни на твороге и яблоках).
Как известно, волшебной таблетки для похудения просто не существует (как бы нам этого не хотелось). За всю свою жизнь я перепробовала многое! Питьевые диеты, диеты на 200-50 ккал, сидела на яблочной диете 10 дней (до тех пор, пока у меня не закружилась голова и я не начала падать). Все эти диеты полная чушь, да, они помогут сбросить вес достаточно быстро, но потом вес вернется (а может даже станет больше, чем был изначально!).
Чтобы вес не возвращался, похудение должно быть правильным!
Буквально через месяц после родов мой вес стал 76 кг (напоминаю, шла рожать я в весе 96 кг), я месяц кормила грудью, а потом из-за стрессов и "папаши" ребенка я потеряла молоко и мой вес стал 86 кг. Вес стоял больше года, что бы я не делала. Я и занималась спортом, и следила за питанием, но все было безуспешно!
В какой-то момент мне это надоело и я решила разобраться с организмом по полной! Я пошла к врачу (гинекологу-эндокринологу) и вместе с ней мы начали обследовать мой организм. Мне назначили интервальное голодание 8/16 ( 8 часов ешь, 16 часов не ешь), три полноценных приема пищи (+- в одно и тоже время) без каких-либо перекусов, режим сна (спать не меньше 7 часов, ложиться в 11 -12 часов) + я сдала гормоны и некоторые витамины, которые могли бы влиять на вес и застой воды в организме. Оказалось, что у меня сильный дефицит витамина Д и железа, а также очень сильно завышен кортизол (гормон стресса, чаще всего из-за некого и откладывается жир). Мне назначили таблетки, чтобы восполнить дефицит в организме и знаете? Мой вес начал снижаться, очень хорошо снижаться! В первый месяц я скинула 5 кг!
Затем, мой вес снова встал, но я не особо тогда думала о похудении, мне было важно, чтобы мой организм привык к новому весу! Я хотела придерживать новый вес хотя-бы меся и потом продолжать похудение! Таким образом вес стоял целых 3 месяц, 2 из которых у меня просто не получалось сдвинуть его с места, хотя я продолжала соблюдать все рекомендации врача! И я пересдала анализы, чтобы убедиться, что все дефициты я восполнила и снова пошла к врачу! Но она тоже не поняла, почему вес стоит, ведь я соблюдаю рекомендации, единственное, что она смогла предположить, что я ем очень мало и из-за этого вместо того, чтобы худеть, мой организм решил все откладывать, ведь он в стрессе и не знает, когда я в следующий раз дам ему еды!
После очередной встречи с врачом, я купила себе кухонные весы, установила приложение на телефон и начала считать калории. Это не на постоянной основе, а просто чтобы понять, почему стоит вес и какого было мое удивление, когда я увидела, что ем на 500-700 ккал в день и это с учетом трехразового питания! Это очень мало! Для нормальной работы организма нужно минимум 1100-1200 ккал в день и это просто для выполнения жизненных функций (дышать, биение сердца, думать, ходить и т.д.), потреблять нужно еще больше этого минимума!
После того как я увидела, что ем очень мало по калориям, то начала есть более калорийные продукты и...МОЙ ВЕС НАЧАЛ УХОДИТЬ! Да, да, как бы странно это сейчас не звучало, но это так! И за месяц у меня ушло 7 кг! Дальше было очередное ПЛАТО (когда вес стоит и может стоять в течение нескольких месяцев). Вес стоял месяц и я уже думала снова идти к врачу, но в какой-то момент он просто сам невзначай снова пошел вниз (пока вес стоял, я продолжала правильно питаться и переодически заниматься спортом).
Таким образом, медленными но верными шагами я скинула 17 кг! И пока что я остановилась, хотя в планах скинуть еще парочку! Моя цель 66 кг и если я буду так весить, я буду приятно удивлена, потому что столько я весила последний раз лет 8 назад еще в школе! Я и сейчас вешу уже меньше, чем до беременности!
Похудеть правильно РЕАЛЬНО! Главное знать как это делать, не бояться начать и идти к цели! У меня были подруги, которые не верили, что вот такие маленькие рекомендации помогут похудеть, но когда увидели у себя на весах первые результаты, не смогли не поверить и остановиться! Сейчас за их плечами -6кг! И это еще не все.
Запомните, что нет такой волшебной таблетки, которая поможет за месяц сбросить 30 кг! Нет! Чтобы правильно худеть без возврата веса, нужно правильно питаться и соблюдать хотя бы небольшую активность! Похудение = 90% правильное питание и 10% физическая активность!
Если было интересно, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
Совсем скоро напишу более детальный план похудения! Может кому-то будет полезно! Подписывайтесь, чтобы не пропустить!