Многие из нас не понаслышке знают о том, как приятно прийти вечером домой, включить любимый сериал и смотреть его до тех пор, пока не устанут глаза. Однако мы часто забываемся и сидим за любимым занятием до глубокой ночи, не думая о дальнейших последствиях. Пора это исправить.
Человеческое тело имеет собственные внутренние часы, работающие от солнечного света. Во время того, как человек прибывает в светлых местах, его организм не вырабатывает мелатонин, который отвечает за наш режим сна, а наоборот, его подавляет. Именно поэтому после захода солнца нам все сильнее хочется спать. Если же не соблюдать данный режим, то последствия не заставят себя долго ждать.
Риск развития диабета
Как ни странно, но, оказывая сопротивление естественному режиму работы организма, человек автоматически вредит всему телу. Ученые доказали, что чаще всего диабетом страдают люди, ложащиеся спать позже 1 часа ночи.
По разным данным диабетом в современном мире страдают 230 - 350 миллионов людей. Число больных в России составляет 4 миллиона.
Ухудшение концентрации внимания
Не так давно, ученые смогли подтвердить теорию о том, что люди, ложащиеся спать после 00:00, страдают ухудшением концентрации внимания. Если человек ложиться в 2 часа ночи, а встает в 8 утра, то прежняя концентрация возвращается к нему лишь через 12 часов бодрствования.
Мировые эксперты утверждают, что если вы хотите быть более продуктивными, то вам необходимо научиться ложиться спать до полуночи.
Тревожность
Во время того, как мы бодрствуем ночью, наш организм постепенно изменяет базовые функции сна, из-за чего страдает не только наша концентрация, но и умение оперативно принимать решения. Именно из-за ослабления данного умения человека начинает активно испытывать тревожность.
Ночные кошмары
Кортизол - это важный гормон, отвечающий за уровень стресса человека. Во время ночных посиделок данный гормон начинает активно вырабатываться, что приводит к плохому настроению и постоянным ночным кошмарам.
Уровень кортизола в организме может увеличиваться и на фоне физической или эмоциональной усталости.
Лишний вес
Избыточный вес очень часто преследует любителей поздних посиделок. Ученые уверены, что каждый потерянный час сна повышает индекс массы тела человека. Если же ваш организм защищен от данной особенности, то вспомните про повышение уровня тревожности, ведь именно в этот момент человек склонен к заеданию своих проблем.
Не переживайте, если периодически вам приходится поздно ложиться, ведь это естественно для каждого из нас. Однако старайтесь создавать удобный для себя режим и ежедневно спать не менее 7-8 часов.
Расскажите, в какое время обычно ложитесь вы и ваша семья? Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, ведь именно так вы продолжите развиваться вместе с нами. Удачи!