Похудение после родов актуальная тема для многих мам. Откуда берется лишний вес? Как этого не допустить? Похудеется ли само просто от одного грудного вскармливания? Учитесь на моих ошибках.
У меня за спиной две беременности и дважды я кормлю грудью. А еще извечная проблема лишнего веса. Сколько себя помню, столько вес и скачет. Только вот если десять лет назад он скакал вокруг 55 кг, то после первой беременности до 60 доскакал. Изоляция накинула еще пятерку. А после второй незаметно и за 70 переполз.
За беременности я набирала немного. Оба раза уложилась в 10 кг. Хотя начальный вес отличался тоже на 10 кг. Не сказала бы, что я ограничивала себя сильно, скорее токсикоз ограничивал меня. Но и за двоих я не ела. Знаю, что ребенок возьмет, что ему нужно. А мне и за одного покушать достаточно.
После родов тоже быстро оставляла набранный вес в роддоме. Природой продумано все. Хоть ребенок и весит 3-4 кг, но еще воды, плацента, отеки, увеличенный объем крови - в совокупности и тянут на 10 кг. Правда еще грудь увеличивается и возвращает один килограмм, а порой и два.
Откуда лишний вес после родов?
Резонный вопрос, как же я в итоге набрала? А тут начинается самое интересное и грустное одновременно.
Приходишь домой и кормишь ребенка грудью. Давно доказано, что диету кормящих не стоит соблюдать. Я о тех классических рекомендациях из СССР. Когда маме кроме грудки индейки, гречки и печеных зеленых яблок ничего нельзя. Я ела почти все, кроме откровенных вредностей (Чипсы, фастфуд, колбаса), смотрела по реакции ребенка.
Только вот проблема. Когда ты начинаешь кормить грудью, то хочется съесть слона. Но лучше, если это будет не слон, а что-то вкусное, быстроусвояемое. Еще постоянно хочется пить, и на выручку приходит чай. А по традиции нашей, пустой чай пить скучно. И тут в ход идут очень калорийные продукты.
Но не только усиленный аппетит и жажда добавили мне веса. Была еще одна очень веская причина - психологическая!
Когда ты 24/7 один на один с ребенком, другие дела никто не отменял, и старших детей тоже. Начинается настоящий день сурка. Недосып, болезни детей, какие-то проблемы в воспитании, финансы... Времени на себя и на настоящий отдых нет, да и переключить голову слишком сложно. Удовольствие организму получить не от куда. И тут на помочь приходит ЕДА!
Балуешь себя чем-то вкусненьким. Побыть наедине с собой получается только за чашечкой чая с вкусняшкой, пусть и глубокой ночью. Сама того не замечаешь, но прививаешь привычку получать положительные эмоции от еды. И эмоции приходят действительно. Главное не вставать на весы.
Вот я себя и набаловала еще на 7 кг. Тут главное вовремя остановиться. Чем я сейчас и пытаюсь заниматься. Даже отвоевала 5 кг обратно. И дальше вес встал.
Если до беременности я не научилась есть правильно, то не удивительно, что и после проблема не ушла. Так еще и послеродовой период добавил факторов лишнего веса.
Чтобы сдвинуть вес с места, решила публично начать худеть. Еще обратилась к специалисту - нутрициологу. Отчеты буду писать раз в неделю. Подписывайтесь, что бы не пропустить. Пишите, если кто-то тоже на этапе сброса веса.
Теперь осталось найти новый источник удовольствия. У вас есть идеи на этот счет? Как вы себя балуете и поднимаете настроение?