15.03.2014
Наверное каждому знакомо это «неэффективное» поведение, когда надо учить уроки/экзамены/делать работу, но какая-то внутренняя неведомая огромная сила делает все для того, чтобы это не сделать.
Честно говоря, я тоже страдал этим, особенно в институте, когда садишься писать курсач в 12 ночи в последний день перед сдачей. И как ошпареный судорожно пытаешься что-то написать (хотя получалось неплохо).
Да, проблема очень распространенная, особенно в России с нашим любимым воспитанием (куда ж без него).
Ни для кого не секрет, откуда растут ноги проблемы прокрастинации и откладывания на потом:
- это родители, которые заставляли ребенка делать уроки/делать работу по дому.
Мне вот этот факт до сих пор не понятен.
По идее, по логике, надо ребенку привить желание учиться — помочь ему, вовлечь, сделать обучение ярким, интенсивным, понятным, как игру. Можно простимулировать да и вообще своим видом показать, что тебе это нравится.
Но реальность такова, что родитель, задолбавшийся и наевшейся этой сраной жизнью сам нихрена в жизни не хочет
и всем своим видом и поведением демонстрирует именно это — нежелание развиваться.
Но от ребенка основательно это требует!
Что самое главное для большинства российских родителей?
Ответ покажется шуточным, но доля шутки в ней все равно есть:
1. Чтобы дитё училось на пятерки
2. Чтобы дитё не было наркоманом
По крайней мере, я получил похожее воспитание и многие мои друзья, знакомые, клиенты, просто люди, которых я когда-то знал и видел.
Какое саморазвитие? Какое обучение? Я вас умоляю!
Но самая позитивная и радостная новость в том, что с прокрастинацией работать довольно легко и понятно.
Рассказываю алгоритм:
- Найти часть, которая не хочет ничего делать, создать образ, ощущение, собрать информацию — цвет, размер и т.д.
- И всегда есть вторая часть, которая на него воздействует — таким же образом надо выйти на эту часть и создать образ.
- Далее понятно, что первый образ — это внутренний ребенок. Который хочет играть, бегать, гулять, танцевать и так далее.
- Второй образ — это родитель, который заставляет ребенка что-то делать.
Для общего понимания расскажу, что происходит с ребенком, оказавшемся в таком положении:
В этот момент ребенок адаптируется к ситуации. Т.е. он выбирает тактику промедления. Т.е. мама орет — иди учи уроки! Ребенок — сейчас, уже иду, еще минутку и так далее.. Все! Эмоциональный интеллект автоматически записал вам стратегию, которая будет всю жизнь. Когда вы себя заставляете (вы в позиции внутреннего родителя), то ваш внутренний ребенок сопротивляется и включает защиту промедлением.
Разрешение строится следующим образом.
- Поблагодарить все части за то, что они есть в вашей жизни
- Разрешить ребенку делать то что он хочет
- Сказать от имени ребенка молитву гештальтиста. Я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. Я - это я. А ты — это ты. Аминь.
Разрешение — это когда внутренний родитель осознает, что его поведение неэффективно. После этого он просто исчезает или уходит.
Ребенок радуется и играет, на лице улыбка и хорошее настроение. Далее надо взрастить ребенка по линии жизни и пройти в будущее. Но это уже для закрепления, и без этого техника сработает и бессознательное примет в работу.
Вот и все!
Прокрастинации как не бывало!
P.s. конечно, могут быть более жесткие случаи, требующие другого разрешения и работы. Но я вам описал алгоритм работы для 80% людей и всех случаев — они до больного стандартны и банальны (как, впрочем, и все остальные человеческие проблемы)
P.p.s. меня убивают когнитивно-поведенческие советы и тренинги из разряда «начните делать что-то мелкое» или «создайте план работы и разбейте на мелкие кусочки». Пока не будет снято эмоциональное напряжение и пока не будет разрешен внутренний конфликт между ребенком и родителем — хер вам, а не мотивация. Как откладывали на потом, так и будете дальше.
Всем мир!