Я хочу Вам рассказать легкие решения в питании для похудения, которые испробовал на себе . Я не разбираюсь в подсчете калорий и эти способы помогли мне снизить мою калорийность.
Благодаря этому я начал скидывать лишний вес.
- Выбирал мясо менее жирное
Меньше жира - меньше калорий. Предпочтительнее филе курицы и индейки.
2.Заменил часть углеводов (гарнира) на овощи
Одновременно я сократил калорийность блюда и добавил в свой рацион полезную клетчатку.
- Например: Я ел филе курицы с гречкой. Теперь, привычную порцию гречки я сократил на половину и добавляю к ней овощи
3.Не увлекаться перекусами. Даже «здоровыми»
Батончики, орехи, сухофрукты, хлебцы.
Если не контролировать такие перекусы, то калорий можно съесть прилично, даже полезными продуктами.
4.Выбираю низко жирные продукты
Если брал творог, то не 18%, а 5%
Я привык делать заправки салата из майонеза (67%), я заменил его на (15%),иногда ещё йогуртом (4%)
5.Не пил жидкие калории
Жидкие калории быстро «впитываются» и усваиваются. Поэтому мы ими не насыщаемся. Например: целое яблоко снижает аппетит, а яблочный сок – нет
Если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал.
Вас ждёт много чего интересного .
