С прошлого вечера чувствовала себя не очень, легла спать раньше. Поспала 7 часов, думала полегчает. Но с утра всё равно энергии было мало, и небольшое напряжение в голове. Выходить из дома не хотелось вообще.
Весы показали +300, немного удивилась, потому что вчера питание было даже меньше положенного калоража. Нооо… потом через час нагрянули женские дни, и всё сразу стало понятно.
Перед выходом на работу успела съесть мини-завтрак: творог 70гр, сметана 30гр, мёд 6гр и чай - 150ккал
На работе уже поела более основательно: овсянка на молоке - 241ккал
Потом перекусила виноградом и мандаринами - 206ккал
Обедать я не очень хотела, особенно не хотела курицу. Но в итоге поняла, что надо пойти поесть, потому что слабость и энергии особо нет.
Обед: куриные ножки, спагетти, огурцы, томат - 669ккал
Ну а после аппетит пропал совсем, и если честно, я этому обрадовалась😀 за день было съедено всего лишь 1267 калорий.
Занятие спортом я сразу отменила, лучше побольше поспать и восстановиться к пятнице.
Вообще у меня грандиозные планы на выходные - спорт, уборка, подготовка статей на новые темы, активный уход за собой, ну и не забыть отдохнуть конечно - фильмы, сериалы, книги, прогулки. Ну и конечно время с любимым провести❤️
Надеюсь, что всё получится🤞
А пока вернёмся обратно в четверг, 17.02.2022
Так как у меня оставалось ещё 600 калорий, я решила себя немного побаловать (тем более в первые дни месячных, когда итак непросто, девчонки поймут). И решила себя порадовать вкусным ужином, но естественно в пределах дневного калоража.
Ужин - блин с творогом и глазированный сырок - 374ккал
Это было ооочень вкусно и подняло мне настроение, а по калориям вышло вообще хорошо😊
Итого за день - 1640ккал (моя норма сейчас 1900ккал, так что отлично получилось)
Воды за день мало выпила, меньше 1,5 л, так что завтра буду навёрстывать.