✅ определиться с мотивацией
Зачем вам йога? Для кого-то это просто физкультура, для кого-то погружение в философию, кто-то хочет встать на голову для красивого фото. Благодаря этому пункту получится поддерживать регулярность практики. Можно подписаться на йога-блогеров и вдохновляться их фото и успехами. Еще интересно и полезно почитать соответствующую литературу.
Не исключено, что со временем ваша цель трансформируется.
Я начала заниматься, вдохновлённая видеороликом, где девушка делает асаны на пляже. Она была настолько гибкая, пластичная и гармоничная, что мне тоже захотелось попробовать. В 2012 году начала посещать занятия в спортивном комплексе. А уже потом, я поняла, что мне нравится ощущение в теле после практики - как после массажа.
✅ посетить занятия в разных студиях йоги
Преподаватели и атмосфера бывают разные. На начальном этапе важно, чтобы инструктор разъяснял правила безопасности и технику выполнения асан, чтобы избежать травмирования и заложить правильную базу.
✅выбрать направление йоги
Для этого тоже лучше посетить разные классы. Из основных направлений это хатха-йога, кундалини-йога, аштанга-виньяса-йога, дживамукти йога. И уже после этого можно выбрать то, что придётся по душе.
Я остановила свой выбор на хатха йоге
✅ определиться с регулярностью занятий
Я предлагаю начать с 2-3 раз в неделю. Тело будет успевать восстановиться и привыкнет к нагрузкам. Со временем появится естественное желание заниматься чаще, а может, ежедневно. Но сразу усердствовать не стоит, так как может возникнуть противоположный эффект - накопится усталость и появится желание все бросить.
Я начинала заниматься 2 раза в неделю. Постепенно перешла на ежедневную практику.
✅купите удобную одежду для занятий
Во время практики должно быть комфортно делать все асаны. Нигде и ничего не должно давить либо спадать.
Я выбираю леггинсы или велосипедки и топ-бра. Все облегающее и эластичное. В свободной одежде заниматься не понравилось, так как, например, при позах головой вниз футболка спадает на голову и глаза - это очень отвлекает.
И, как дополнительная мотивация, выберите что-то красивое, своего любимого цвета. Чтобы хотелось одеть этот костюм.
✅ купите коврик
В студиях йоги обычно есть коврики и необходимый инвентарь. Но на своём коврике всегда приятней заниматься. Если вы решили постоянно практиковать, то предлагаю сразу выбрать качественный коврик. Не смотря на высокую стоимость он окупится. Дешевые коврики через десяток занятий начинают крошиться и приходят в негодность. Для домашних занятий в дополнение стоит приобрести 2 блока - они необходимы для начинающих для правильной отстройки.
Как итог, вам должно быть приятно практиковать йогу!
Вы пробовали хоть раз заниматься йогой? поделитесь впечатлениями?
Спасибо, что дочитали. Если понравилась статья, буду благодарна за 👍 и подписывайтесь на мой канал!