У многих из нас имеется букет с болезнями, возникшими «на нервной почве». Такие заболевания начинаются обычно после психологической травмы. Симптомы могут появляться и исчезать внезапно. Они сменяют друг друга, меняют местоположение в теле, форму проявления и интенсивность. При этом, медицинские обследования не выявляют физиологических отклонений от нормы.
И тут попадаются специалисты с пронизывающим взглядом, демонстративной эрудицией. Для сильновнушаемых и гипнабельных личностей такие психотерапевты будут уместны. На самом деле, резервов организма вполне хватает на то, чтобы человек по собственному желанию был способен управлять своим бессознательным. А, описанных в специальной литературе отрицательных последствий от гипнотерапии, возникших в результате недостаточной профессиональной компетенции психотерапевта, существует немалое количество. Не доверяйте самое себя шарлатанам. Вы со всем способны справиться!
Как тогда самостоятельно избежать этих самых внутриличностных конфликтов.
Здесь очень важно понять язык своего тела. На каком этапе жизни появился симптом? Какой был его психологический смысл тогда и какой сейчас? Какая история органа, который «говорит».
Проанализируйте симптомы на предмет очередности их появления, обращая внимание на их признаки и взаимосвязи (интенсивность, сопутствующие факторы, усиливающие и смягчающие воздействия, попытайтесь понять свои опасения и проблемы, отношения членов своей семьи). Доверяйте ответам, идущим изнутри. Все решения в Вас.
Важное значение для развития психосоматических расстройств приобретают неотреагированные эмоции. В цивилизованном обществе принято сдерживаться и контролировать себя.
Это может привести к развитию гипертонии, мигрени, артритов, диабета, гипертиреоза. Неудовлетворённость в выражении эмоций перевозбуждает парасимпатическую систему. В результате могут сформироваться язвенный колит или бронхиальная астма. Выберитесь в место, где до обессиливания можете прокричаться. Избавиться от «шума», издавая любые странные звуки, особенно те, которые запрещались вам в детстве. Высвободите двигательную активность, особенно в тех местах, где чувствуете большую напряженность. До тех пор, пока не наступит расслабление.
Разрядить гнев и агрессию на определенных людей или даже самого себя можно, сев на стул и положив на колени подушку, а на нее руки ладонями вверх. И, закрыв глаза, похлопывайте себя по коленям (подушке) руками. При этом рекомендовано издавать рычащий или утробный звук. Пока не выплеснется вся накопившаяся ярость. Такое упражнение рекомендовано не только для сбрасывания мышечного напряжения, но и при спазмах мышц, подергиваниях конечностей во время сна, при отсутствии адекватной сексуальной разрядки.
Необходимо понять мотивацию по типу условной выгоды от заболевания. Быть готовым изменить стратегию своей жизни, с целью решения открывшихся проблем.
Научитесь пользоваться аутотренингами и внушениями, укрепляя в себе уверенность, что все можно решить, вопрос только в том, какими путями и действиями с Вашей стороны.
Не позволяйте также негативных убеждений в свой адрес со стороны близкого окружения. И фраз вроде «у меня сердце за него болит», «я задыхаюсь в этой атмосфере» и т.п.
Идентифицируйте себя. Не стремитесь быть похожими на кого-то, отстраняясь и отрицая собственные потребности. Самонаказание за несоответствие идеалу также приводит к травмам и соматическим нарушениям.
Разберитесь с неспособностью осознавать и описывать свои эмоции, различать чувства и ощущения (алекситимия). Корни этого, как правило, кроются в опыте прошлого, раннем периоде детства.