Эндорфины, эндорфины, эндорфины...
Научитесь слушать свой организм. Наш организм - это уникальная система с тонкой настройкой, которая создавалась эволюцией на протяжении сотен тысяч лет. Вы, как никто другой, умеете слушать его и правильно понимать.
Ставьте цели . Например, для начала можно поставить цель: продержаться в холодной воде 30 секунд, а затем постепенно увеличивать время пребывания в воде (напомню, что закаливание эффективно при температуре воды ниже 15,5 градусов Цельсия). Или например, совершить 10 обливаний холодной водой в течение месяца. Или же каждое утро принимать контрастный душ .
Не делайте резких движений. Во всем нужна постепенность и плавность. «Тише едешь – дальше будешь». Начинайте с малого.
Не геройствуйте. Например, если вы купаетесь зимой раз в году на Крещение, то пользы вашему организму от этого немного, а может быть, даже больше вреда. Разумнее подходить к закаливанию системно, укрепляя иммунитет день за днем круглый год .
Push your limits. Научитесь находить в себе резервные силы, постепенно раздвигая границы своих возможностей. Только представьте на секунду, как вы становитесь неуязвимы .
Всё во благо, если не во вред. Кому-то нравится ходить босиком по снегу, кому-то обливаться из ведра холодной водой, кому-то купаться, кому-то по душе контрастный душ. Пробуйте разное, а то, что вам лучше подходит, практикуйте.
Не кутайтесь. Пусть тело дышит. Конечно, для начала лучше избавиться от негативных мыслей , что можно простудиться, заболеть, невмочь и прочее. Одевайтесь по погоде . Если позволяет здоровье, попробуйте в холодное время года надевать на одну вещь меньше.
Почаще выходите из зоны комфорта. Это может быть все что угодно. Регулярно создавайте организму и мозгу пусть даже небольшой стресс. Наш мозг по природе своей ленив , поэтому даем ему встряску. По мере выработки привычки, уровень стресса повышается.
Балуйте себя . Делайте себе небольшие награды даже за мелкие достижения. Таким образом вы сохраните интерес и мотивацию.
Если понравился пост, поддержи лайком.