Возможно утро не самое приятное время суток, особенно если вы любители поспать. Но мои советы помогут вам встать с той ноги, с которой утро, и даже целый день будет приятным и бодрым. Это простые обычные советы, с которыми вы поможете самим себе быть здоровее, лучше и более счастливым человеком. И так:
Первое - когда ложитесь спать, на половину закрывайте шторы и желательно без наглазников. Восходящий луч солнца утром через ваши веки будет в главном мозгу повышать уровень адреналина – «гормона бодрости». Это значит, что вы проснетесь раньше будильника. А лучше ложитесь пораньше спать. Так вы начнете просыпать по биологическим собственным часам без будильника. При этом чувствовать себя замечательно.
Второе - после того, как вы уже проснулись, но еще в кровать по 15 секунд разминайте все части тела. Делайте разминающие движения, не открывая глаз и не вставая с кровати. Сначала разминаем руки, пальцы ног, далее шею и колени. Таким образом, ускоряется кровообращение и бодрость сама появиться в теле.
Третье - одна минута контрастного душа. Водный массаж одновременно успокаивает и заряжает энергией. После чего можно приступать к обычным водным процедурам.
Четвертое - принимайте витамины. Оставляйте ваши витамины на кухонном столе, чтоб каждое утро не забыть про прием утреней дозы. Ежедневный прием витаминных добавок – это элемент здорового образа жизни современного человека.
Пятое правило учит нас начинать утро с приятного запаха вкусного кофе и спокойной музыки. Запах любого крепкого кофе поднимет на ноги лучше любого будильника. А музыка позволит подготовить нас к новому удачному дню, при этом зарядить новой энергией.
Шестое, простое, но не меньше приятное правило - полчаса занимайтесь физкультурой. Повешения уровня эндорфинов («гормон счастья») не кому не помешает, наоборот, прекрасное настроение на целый день – залог психического здоровья.
Также с утра нужно немного покушать, чтоб не чувствовать себя в течение дня голодным и злым, не обижаться на саму себя за плохое утро. Желательно есть свежие салаты или молочные каши. В таких блюдах есть все необходимое для силы, здоровья и энергии.
И не забывайте, каждое жизнерадостное утро прибавляют здоровья и продуктивности в вашу жизнь. Мои шесть правил-советов помогут преобразить ваше утро в новую жизнь.
Хорошее утро - это хороший день, а такие дни - это счастливая жизнь. Будьте счастливы, особенно по утрам!