Существую заблуждения по поводу правильного питания и рациона , которые почему-то до сих пор воспринимаются как факт. И никто не интересуется почему. Народ просто верит и якобы знает. Я хочу прояснить ситуацию и объяснить почему все же устоявшиеся в нашем Русском обществе факты - очередной миф. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) настоятельно рекомендует употреблять 5-10г соли каждый день. Это примерно одна чайная ложка. Но вам также стоит понимать, что почти все уже готовые продукты питания в своём составе содержат соль.
В этом вопросе, главное - мера. Не стоит себя полностью ограничивать от соли, но и большое потребление вам пользы не добавит. Следуйте рекомендациям ВОЗ. Благодарю за прочтение!
Если Вам понравилась статья -
Поддержите канал лайком и подпиской,
А также можете рассказать своим друзьям!
Приветствую!
Существую заблуждения по поводу правильного питания и рациона , которые почему-то до сих пор воспринимаются как факт. И никто не интересуется почему. Народ просто верит и якобы знает. Я хочу прояснить ситуацию и объяснить почему все же устоявшиеся в нашем Русском обществе факты - очередной миф.
- Норма воды
Многие привыкли считать "нормой" потребления воды всего 2 литра воды в день. ВОЗ на этот счёт не даёт никаких наставлений по суточному потреблению воды. Более того, на потребности отдельно взятого человека влияют множество факторов. От питания до климатического пояса.
Стоит понимать , что в течении дня мы потребляем некоторые продукты , которые уже содержат воду. К примеру, фрукты или же супы.
А насильное вливание воды для достижения это "нормы" может серьезно перегрузить наши почки и доставить дискомфорт из-за частых походов в туалет.
Я рекомендую вам прислушиваться к своему организму и пить воду при первой мысли , а не потреблять сверх своей нормы. - Обезжиренная "молочка" лучше обычной.
Вы должны понимать, что жиры - это самый главный строительный материал в нашем теле. Но почему-то принято считать, что жиры в молочной продукции оказывают значительный вред нашему организму и по возможности нужно заменить привычную нам молочку обезжиренной. Это не так.
Учёные из Швеции - страны, где потребление молочных продуктов остаётся на высоком уровне и по сей день, выяснили, что диеты , включающие в свой состав молочные продукты , способны не только помочь сохранению хорошей фигуры, но и оказать профилактическое действие на наше сердце и сосуды, предупредив тем самым развитие болезней этих органов. - Вред соли
В постсоветском обществе принято считать , что соль - "белая смерть". Что лучше , по возможности, отказаться вовсе от потребления этого компонента питания. На самом деле - это сильное преувеличение.
В состав поваренной соли, которая наверняка находится у каждого человека на кухне, входят такие химические элементы как НАТРИЙ и ХЛОР. Эти элементы играют немаловажную роль во всех процессах организма:
- Отвечают за работу наших нервов
- Отвечают за работу наших мышц
- Поддерживают баланс жидкости
- Нормализуют уровень кровяного давления
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) настоятельно рекомендует употреблять 5-10г соли каждый день. Это примерно одна чайная ложка. Но вам также стоит понимать, что почти все уже готовые продукты питания в своём составе содержат соль.
В этом вопросе, главное - мера. Не стоит себя полностью ограничивать от соли, но и большое потребление вам пользы не добавит. Следуйте рекомендациям ВОЗ.
Благодарю за прочтение!
Если Вам понравилась статья -
Поддержите канал лайком и подпиской,
А также можете рассказать своим друзьям!