Мышцы кора - это комплекс мышц (мышцы живота, тазового дна, некоторые мышцы спины, диафрагма, часть мышц вокруг тазобедренных суставов), которые бережно окружают наши внутренние органы со всех сторон.
⠀
Кор (с англ. яз. "core" - центр, ядро) соединяет верх и низ нашего тела.
Какие функции выполняет наш КОРсет?
⠀
✔️Участие в большинстве движений
✔️Контроль внутрибрюшного давления
✔️Поддержание осанки
✔️Дыхание
✔️Контроль выделительных процессов
✔️Поддержка позвоночника
✔️Бандаж внутренних органов
✔️Распределение нагрузки
✔️Поддержка плода во время беременности
⠀
Согласны, что мышцы кора выполняют крайне важные функции?!
⠀
❗Именно дискоординация в работе этих мышц (прежде всего самых глубоких - грудо-брюшной диафрагмы, поперечной мышцы живота, глубоких разгибателей позвоночника и тазовой диафрагмы) приводит к неправильной осанке, болям в спине, напряжению в шее, вывалившемуся животу, опущению органов малого таза, недержанию и другим неприятных симптомам🤷☹️
⠀
Один из таких симптомов - диастаз (расхождение прямых мышц живота). Часто женщины спустя какое-то время после родов могут описать эту проблему так: "У меня живот не уходит и как будто дырка в животе😯." Знакомо?🤔
⠀
По статистике 53% женщин обнаруживают у себя диастаз после родов, у части он проходит сам, но у 36% расхождение сохраняется. Да, с диастазом можно жить. Многие так и живут, не замечая его🤷. Просто жалуются на:
⠀
🙁Выпирающий живот
☹️Тянущие боли внизу живота и пояснице
😕Плохое пищеварение и некоторые другие не сильно приятные симптомы
⠀
В следующем посте продолжим разговор о диастазе: прежде всего, о способах его диагностики и коррекции.
⠀
Но тут важно понимать, что диастаз - это комплексная проблема, не просто признак слабого брюшного пресса, а признак ослабления всего тела, вялой/нескоординированной работы мышц кора. В связи с этим и к решению следует подходить комплексно: научить мышцы работать правильно (задействуя все мышцы кора) и уделять внимание восстанавливающему питанию🤸🧘🏃🥦🥚🍲
На курсе восстановлениЯ ПОСЛЕ РОДОВ даём женщинам безопасные и эффективные упражнения на основе методики специалиста по биомеханике Кейти Боуман.
Хочешь привести тело в тонус? Пиши + в комментариях.🔽