Мы продолжаем говорить о субъективном ощущении счастья и наполненности. Мы поговорили о 4 правилах, которые помогают добиться такого состояния: отказ от самобичевания, умение отпускать прошлое, способность находиться в моменте "здесь и сейчас".
5 правило - Внимание к здоровью
Это одно из важнейших условий счастливой жизни. Забота о своем физическом здоровье. К сожалению, мы часто приносим здоровье в жертву весьма сомнительным целям. "Главное не показаться больным или ненужным. А со здоровьем разберемся потом", - говорим мы из страха. В реальности, невнимание к собственному здоровью никого не красит.
Часто, мы неправильно расставляем приоритеты. Мы не отказываемся от изнуряющей работы из страха потерять источник дохода. Мы выбираем фаст фуд, чтобы не терять время и быстро перекусить, а иногда и вовсе пропускаем прием пищи. Конечно, ведь приготовление нормальной здоровой еды отнимает время. Мы мало спим и пропускаем посещение тренажерного зала.
В таком режиме сознание также изматывается, не имея возможности элементарно отдохнуть. Ритм жизни постепенно берет верх, и здоровье в иерархии приоритетов уходит сначала на второе место, а потом и на десятое. А мы все продолжаем удивляться, посему счастье никак не наступит.
Гормона стресса - Кортизол
Связка "Здоровье - Счастье" не всегда очевидна. Однако, тысячи исследований показали, что регулярные тренировки способствуют общему снижению гормона стресса, повышает работоспособность и повышает настроение. Физические нагрузки работает как антидепрессант - уровень кортизола падает, количество дофамина и окситоцина растет.
Крепкие мышцы, суставы, связки, вентиляция легких, улучшение кровообращения, активация памяти и внимания. Все это дарит вам элементарную уверенность в собственном теле. В той же мере важен и отдых. Достаточно лишь одной бессонной ночи, чтобы половина достигнутых результатов аннулировалась - уровень сахара в крови вырос, концентрация кортизола стала больше, а вы почувствовали боль и раздражение.
Сон и питание
Депривация сна ведет к настоящим депрессиям, тревожным расстройствам, отсутствию внимания и рассосредоточенности. Способность творить исчезает, терпение сходит на нет.
Последний строительный кирпичик - это здоровое питание. Мы засоряем организм сахаром, консервантами и синтетическими усилителями вкуса. Плата за это - хроническая усталость и ощущение разбитости. Сделав выбор в сторону сбалансированного и натурального питания вы освободите, по меньшей мере, 30% ресурсов.
Поэтому здоровый сон, физические нагрузки и здоровое питание - это главные составляющие здоровья. И счастливой жизни, как следствие.
Практика - 10 запахов и вкусов
На 12 день курса "Сверхъспособности восприятия. 21 шаг к счастливой и осознанной жизни" мы тренируем и очищаем наши вкусовые рецепторы и делаем упражнение - 10 запахов и вкусов. Результатом является способность чувствовать первозданные вкусы продуктов, различать целую палитру запахов. Возвращая себе вкус еды, вы вдруг ощущаете новый вкус к жизни и получаете возможность питаться здоровой натуральной пищей, прекрасно осознавая что здорово и вкусно ,а что нездорово и невкусно на самом деле.
Стать участником курса "Сверхъспособности восприятия. 21 шаг к счастливой и осознанной жизни" - http://leohd.tilda.ws/kurs
Пишите в социальные сети для личной консультации
InstagramFacebookВконтактеYoutube канал#дизайн человека #проектор #секс #телеснаяосознанность #humandesign #тантра #счастье #саморазвитие #психологияуспеха #медитация