Двенадцать месяцев (продолжение)

продолжение:
И так продолжаем, добавляя к каждому  новому вдоху выдоху следующий месяц.
.................
.......
10-й глубокий вдох задержка на счет - январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь - полный выдох, втягиваем живот - задержка на счет - январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь.

11-й глубокий вдох задержка на счет - январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь - полный выдох, втягиваем живот -задержка на счет - январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь.

12-й глубокий вдох задержка на счет - январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь - полный выдох, втягиваем живот -задержка на счет - январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь.
После двенадцатого вдоха выдоха возвращаемся назад и останавливаемся на тех месяцах, задержка на которых окажется комфортной и естественной и делаем на этой отметке три вдоха, затем, не считая уже месяцы, несколько минут повторяем вдохи и выдохи с задержками, которые получаются произвольно, не уделяя внимания на их  длительность. И ты ощутишь прилив сил, энергии и свежести. Если сразу не получаются задержки всех двенадцати месяцев и не надо напрягаться, сократи количество месяцев до комфортного количества,или же пока заменить на четыре сезона – зима, весна, лето, осень - главное чтобы эта дыхательная гимнастика была тебе приятной и ты получал бы от нее удовольствие.
Когда овладеешь этой гимнастикой можно переходить на гимнастику – 24 желания, а затем на 36 подарков - сюрпризов. – гном хихикнул.
Напутствуя, он пожелал попробовать хотя бы 12 дней, а после еще двенадцать дней… Пожелал удачи и хорошего дня, махнул рукой и быстро мелкими шажками поспешил по тропинке и буквально, через несколько мгновений скрылся из вида, как будто растворился.   
Может это был вовсе и не гном, а старичок, очень похожий на гнома, довольно энергичный для своего возраста, с глазами, излучающими радость, а радость она всегда волшебная и сказочная. И кто может признаться, что действительно видел гнома. Может гномы живут среди нас, а не в пещерах и пытаются передавать нам свои знания.
https://www.youtube.com/watch?v=DMXqpkGTFuU&t=29s