Бывают периоды, когда как вы как юла постоянно в движении, а результат нулевой. Подсчитываете калории, бассейн, фитнес, а вес и ныне там… Обратите внимание на свое эмоциональное состояние. Возможно, у вас стрессовое состояние и именно оно мешает сбросить несколько килограмм. Рассмотрим подробнее.
Как это происходит?
Согласитесь, очень грустно, когда приложено столько усилий и все напрасно. Наш головной мозг выходит на защиту тела и не хочет отдавать ни грамма врагу!
У каждого в жизни случаются ответственные моменты, на которых вы полностью сосредоточены, что даже не вспоминаете о еде. Так проявляет себя адреналин. В стрессовой ситуации он увеличивает кровоток от сердца к мышцам.
Но еще существует кортизол. Он всячески защищает нас от волнений, возбуждает аппетит. Появляется желание съесть чего-то повкусней и побольше. Его постоянное присутствие в крови ведет к образованию висцерального жира вокруг внутренних органов.
Не допускайте, чтобы переживания и депрессия отравляли ваш организм, они в большинстве случаев приведут к перееданию. Итог может стать весьма плачевным:
- увеличение массы тела, риск развития диабета;
- нарушение кровообращения, заболевания сердца;
- нервное расстройство.
И это вам точно не подходит. Вокруг столько интересного и прекрасного, что не стоит зацикливаться на неприятностях и наращивать «подушку безопасности» в области талии!
Как понять, что виноваты не печеньки?
Стресс, как и лишние килограммы, имеют одно общее свойство – накапливаться в организме. Пищевые пристрастия начинают преобладать над разумом. Проанализируйте ваши энергозатраты за определенный промежуток времени. И если вы тратите меньше, чем потребляете, то проблема кроется в питании.
Но если с расчетами все в порядке, а «подушка» увеличивается, то ищите негативный фактор в окружающей среде:
- недопонимание в семье или среди коллег;
- навязчивый страх перед решением сложных проблем;
- заниженная самооценка, внутренние противоречия, непринятие себя как личности;
- нарушение сна, отсутствие досягаемой цели.
Как сделать свою жизнь спокойнее?
Возможно, наступил момент, когда требуется что-то немного или кардинально поменять. Но для этого следует приложить усилия:
- удалите из своего окружения тех людей, общение с которыми вызывает у вас отрицательные эмоции, даже если для этого придется сменить работу;
- контролируйте свое меню, не ешьте в эмоциональном порыве, а только когда это действительно требуется для пользы и восполнения энергии;
- разногласия с родными лучше обсудите, чем больше недомолвок, тем тяжелее переживания и обиды;
- любите и верьте в себя, уверенный и самодостаточный человек вызывает уважение окружающих;
- отдавайте предпочтение приятным занятиям, прогулкам, физическим нагрузкам без надрыва, душевным встречам с друзьями.
Не забывайте, что стресс может нанести серьезный ущерб организму. И исправить это будет сложно. Берегите свои нервы и питайтесь правильно!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#стресс #стресс и депрессия #что мешает похудеть #вес стоит #не получается похудеть #как похудеть #calorizator