Что такое депрессия? Депрессия — это довольно распространённое психическое расстройство, для него свойственно крайне сниженное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя и своего положения на данный момент или в будущем. Три простых способа поддержать себя: •Медитации – всего 2-3 минуты в день повысят уровень осознанности и уменьшат тревожность. •Общение – чем больше взаимодействия с людьми, тем ниже риск повторного развития депрессии и меньше времени на навязчивые мысли. •Дневник достижений – записывать все небольшие победы и хвалить себя за каждую, чтобы не допустить обесценивания собственных успехов.
Что такое депрессия?
Депрессия — это довольно распространённое психическое расстройство, для него свойственно крайне сниженное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя и своего положения на данный момент или в будущем.
Три простых способа поддержать себя:
•Медитации – всего 2-3 минуты в день повысят уровень осознанности и уменьшат тревожность.
•Общение – чем больше взаимодействия с людьми, тем ниже риск повторного развития депрессии и меньше времени на навязчивые мысли.
•Дневник достижений – записывать все небольшие победы и хвалить себя за каждую, чтобы не допустить обесценивания собственных успехов.