Мой канал о красоте. И, согласитесь, с ней связано просто колоссальное количество обид.
Критика от родителей, которые желают "помочь" и "направить на путь истинный". Обидные прозвища, высмеивающих твои недостатки в детстве. Колкие замечания или сарказм от завистливых конкуренток или жестокосердных ребят в юности, когда мы так ранимы. Да, собственно, и с возрастом бывает что нет-нет кто-то да пройдется по "любимой мозоли". Мы, конечно, к этому возрасту уже обрастаем определенным "панцирем" от нападок, неудачных шуток и нелестных высказываний. Но все равно больно.
Вычитала тут одну психологическую технику, которая поможет снизить накал внутренних страстей (без мордобоя. Хотя, иногда к нему стоит прибегнуть в первую очередь:). Однако, поговорим о мирных средствах.
Письмо освобождения от обид.
Да-да, то самое, рукописное, на бумаге, ручкой, от руки. Представляете, какая романтика?
Большой плюс этого метода в том, что он не вовлекает другую сторону. Если выяснение отношений невозможно по разным причинам, вы можете "тихо сам с собою" разобраться с этим (опять же без кровопролития). И если хорошо поработать, то результат будет вам заметен.
Во-первых, вы освободитесь от душевных терзаний, боли, обиды. Знаете, наверно, сколько энергии тратится, на то, чтобы сдерживать внутри весь этот негатив. Или, наоборот, возвращаться к этой "мысленной жвачке" и не иметь сил ее остановить. Вам станет легче и радостнее жить.
Во-вторых, могут улучшиться или наладиться отношения, если вы их до сих пор поддерживаете.
Или, наоборот, отпустив те узы, что вас связывают (а не отпущенные обиды энергетически привязывают вас к человеку не хуже цепей), ваш обидчик может без следа уйти из вашей жизни.
Если соберетесь попробовать, то вот несколько рекомендаций.
- Выберите день и время, когда вас никто не побеспокоит. В идеале быть дома (или там, где вы проводите практику) одной, и иметь запас времени. Практика может "пробить на эмоции", поэтому, лучше перестраховаться, чтобы не "отрикошетило" на окружающих:)
- Подготовить все необходимое: ну, понятное дело, бумагу (запаситесь с лихвой), ручку (проверьте, чтобы писала), уютное место для письма. Можно зажечь благовония, аромолампу, свечу (только аккуратно:)
- Заранее определитесь, с каким человеком вы будете работать. Вспомните те ситуации, причинившие вам боль, которые вспоминаются в связи с ним.
- Приготовьте платки, салфетки. Да, может прийтись несладко. Но вы точно это выдержите.
Некоторые психологи считают, что у письма должна быть четкая структура. Но мне кажется, что можно попробовать и интуитивное письмо, так, как "ложится на душу".
Если вам нужны подсказки, то воспользуйтесь этим планом:
Сколько писать?
Столько, сколько пишется. Если устали - можно сделать перерыв, или продолжить в другой день. Вполне может быть, что понадобится несколько сессий, чтобы выпустить весь негатив. Дайте себе время.
В идеале у вас должно быть ощущение "штиль" после практики: равновесие, умиротворение, гармония. В продвинутых случаях можно даже почувствовать безусловную любовь к адресату как знак того, что вы реально глубоко пошли в чувства и прочистили там все.
Что делать после практики?
- Выдохнуть, похвалить себя, поблагодарить за прекрасно проделанную работу. Вы - молодец! Побалуйте себя чем-нибудь приятным:)
- Письмо лучше утилизировать удобным для вас способом (сжечь, порвать, выкинуть). С намерением, что вы избавляетесь от того, что вам больше не нужно и не служит вашим интересам.
- И на всякий случай: не давайте его читать адресату. Это уже совсем другая история.
Ну как вам практика? Практиковали? Будете, если нет?
А я желаю вам мира в душе и поликорректных на высказывания окружающих:)
И да пребудет с нами красота (слов, помыслов и действий:)
Если было полезно и интересно - ставьте лайк! Вам несложно, а мне приятно:)