Ассертивность - это способность формулировать и доносить собственные мысли, мнения и желания ясным, прямым и неагрессивным способом. Это способность выражать себя и свои права, не нарушая прав других. Способность быть ассертивным - это актив, необходимый для достижения стоящих целей и установления определенного порядка и справедливости в своем окружении. Ассертивность не равнозначна эгоизму, поскольку человек обращает внимание не только на свои собственные права, но и чувствителен к правам других.
Здесь будет полезно понять разницу между ассертивным поведением и другими типами поведения. Агрессивность означает, что человек выражает свои права, но за счет унижения или оскорбления другого человека, в то время как покорность означает, что человек просто не в состоянии выразить свои права и продолжает идти на компромисс с самим собой, оставляя чувство унижения, вины и неудовлетворенности.
Таким образом, типы ответов, которые человек может дать в той или иной ситуации, различны. Давайте рассмотрим типы реакций и то, что они означают:Ассертивность
Покорность: Я проиграл - ты выиграл
Агрессивность: Я выигрываю - Вы проигрываете
Ассертивность: Я выигрываю - Вы выигрываете
Таким образом, можно понять, что "когда вы общаетесь ассертивно - вы с большей вероятностью достигнете своей цели, не вовлекаясь в конфликт с другим человеком, что приводит к позиции "я выиграл - вы выиграли".
Но есть ли причины, которые мешают вам быть ассертивным? Давайте рассмотрим некоторые из них, которые могут быть препятствиями, не позволяющими вам самоутвердиться:
- Страх перемен.
- Отказ признать свою покорность.
- Страх испортить отношения, если вы выскажете свое мнение.
- Отсутствие уверенности в своих силах.
- Прежде чем отправиться в путь к трансформации, важно разобраться со следующими проблемами:
- Справиться с тревогой, связанной с переменами.
- Примиритесь с конфликтами в вашей системе ценностей.
- Оценить последствия проявления ассертивности.
- Подготовить других к изменениям, которые они увидят в вашем поведении или отношении.
- Меры по развитию на пути к ассертивности...
Что вы можете сделать, чтобы стать ассертивным:
- Используйте обращения "Я"
- Тщательно выбирайте ассертивные слова
- Проверка
- План действий
- Преимущества ассертивности:
- Начните путешествие к ассертивности; мотивируйте себя быть ассертивным, так как преимущества огромны:
- Лучшее управление отношениями
- Более сбалансированный образ жизни
- Повышение производительности и эффективности труда
- Больше контроля над своими ежедневными графиками и планами
- Снижение стресса.