Всем здравствуйте!
Это дневник с рационом питания на 1400 ккал по готовому меню.
Сегодня 18 день.
Название сегодняшнего блога навеяно комментарием от читательницы. "Извините, стошнит от такого меню" - написала она.
Только я не поняла, стошнит, что мало еды или что много еды?
Вот по сегодняшнему меню и пройдёмся.
Сегодня в меню: оладушки на завтрак; в обед - спагетти с говядиной, тушеной в сметане ; на ужин - запеченные шампиньоны; между ними - греческий салат и суп гаспачо, яйцо отварное.
По мне - так очень даже разнообразное меню. Наверное, всё - таки стошнило её от разнообразия.
Ну, ничего. Она там же, в комментарии, извинилась. Я тоже извинилась. Что разработчик меню не я. А так, эх, как разогналась бы! Рябчиков в меню ввела бы да перепелов.
День 18.
Завтрак. Банановые оладьи + кофе + витамины. (435 ккал).
Рецепт и впечатления, а также калораж опубликован в отдельной статье за сегодня.
Почему разной формы? Потому что из теста, где основой является банан и кефир и совсем чуть-чуть муки, практически невозможно приготовить и перевернуть оладушки. Тесто мокрое, влажное, ощущение, что там только банан, хоть муку я и увеличила.
В конце пришла мысль жарить один большой оладушек, и перевернуть легко за счёт плотности теста.
Перекус. Салат с ягодами. Греческий салат. (206 ккал).
Обычный греческий салат. По 40 - 50 грамм овощей (помидор, огурец, листовой салат, перец болгарский), добавила брынзу и оливки 20 грамм.
Фото не сохранилось почему - то.
Обед. Спагетти и говядина, тушёная в сметане. 410 ккал.
Рецепт тоже есть на канале в сегодняшней статье.
Вкусно, сытно, обычное блюдо для всей семьи. Сметаны не пожалела 😅, щедрая порция.
Полдник. (184 ккал)
Оставался вчерашний суп гаспачо. Съела чашку. Суп очень жиденький. Добавила 1 яйцо отварное и 20 гр цельнозернового хлеба.
Ужин. Шампиньоны запеченные. (213 ккал).
Выход 210 грамм.
Очень просто приготовить. Нужны 200 гр шампиньонов, 30 гр сыра и 1 ст л сметаны. Ножки грибов измельчить с натёртым сыром и смешать со сметаной . Массой начинать грибы. В духовку на 180 гр на 20 мин.
Отличаются от обычных тем, что раньше я для блеска грибы смазывала маслом.
Итог 18 дня. 1448 ккал
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!