Думаю, объяснять важность здорового сна не стоит – он не только заряжает энергией и бодростью, но помогает оставаться продуктивным и веселым весь оставшийся день. И вот, недавно я решила разобраться с проблемами со сном, потому что уже порядком надоело, как и ходить разбитой и раздражительной остаток дня.
Поэтому я перешерстила гору информации, опробовала множество советов и рекомендаций, и решила собрать для вас самые полезные методы, которые действительно помогают быстрее заснуть и качественно выспаться.
Обстановка, которая поможет
Первое и самое главное – отложите все гаджеты и экраны куда подальше перед сном. Синий спектр их света действительно ухудшает сон, потому что так устроен наш мозг, ассоциируя это с днём и бодрствованием.
Но это уже банально и избито. А вот второй совет крайне необычен и, на удивление, работает – купите самое тяжелое одеяло, которое только найдёте и спите под ним. Плотно накрывая, оно расслабит каждую мышцу и ваше тело будет правильно «настроено» на сон.
Самый необычный способ
А этот метод разработан медиками, а именно – профессором Неумывалкиным, доктором медицинских наук. Для него нам нужен маленький пакет (лучше всего подходит из-под хлеба, но можно взять специальный пакет для завтраков). Незадолго до отхода ко сну проветрите помещение, а потом, закрыв окно, ложитесь и…дышите в пакет. Да-да, просто прижмите его плотно к губам и подышите так примерно полминуты.
Такой метод прописывают врачи своим пациентам при панических атаках и неврозах – дыхание «в пакетик» расслабляет организм и успокаивает нервную систему, а значит уснуть будет в разы легче, ведь вы как будто даёте организму сигнал, что время для полного расслабления и отдыха, а значит можно легко спокойно отойти ко сну.
Лично мне этот метод идеально помогает, и я действительно засыпаю раньше и сплю намного спокойнее.