(Дыхательная гимнастика - 12 месяцев)
Лучи весеннего солнышка нежно ласкали лицо, сидя на поваленном дереве, наслаждался поляной небесно-голубых пролесков. Редкие шмели и пчелы делали свой первый облет. Весна наполняла все жизнью, природа оживала после зимней спячки. Обведя взглядом поляну, в дальней ее части среди прозрачных кустов с едва позеленевшими набухшими почками, увидел гнома, который неподвижно сидел на пне. Подобравшись поближе, заметил, что гном глубоко дышит сидя с закрытыми глазами. Решил понаблюдать за ним.
Через несколько минут гном открыл глаза, улыбнувшись, посмотрел на меня и пропел приятным голосом: - Добрейший денек.
- Добрый день – улыбаясь, ответил я.
- Твой любопытный взгляд, очень щекотал мои щеки и нос, поэтому сократил дыхательную гимнастику – сказал гном.
- Так вы занимались дыхательной гимнастикой? – удивился я, и чуть было не добавил, что не думал, что гномы делают гимнастику. И только сказал – Что тут особенного дыши себе и дыши, вот и вся гимнастика.
- Да, нет, это особенная дыхательная гимнастика называется «Двенадцать Месяцев».
- И в чем ее особенность, все дышат целый год.
- Ты неправильно понял, вот послушай и запомни ее выполнять надо каждый день, а с каждым вдохом в себя втягивать все прелести каждого месяца.
- И как это делать.
- Слушай и не перебивай.
В этой дыхательной гимнастике необходимо делать 12 вдохов и выдохов с задержкой дыхания. Делать их надо с закрытыми глазами и в расслабленном состоянии. Во время вдоха и задержек все твое тело наполняется прохладой, теплом, ароматами каждого месяца.
1-й глубокий вдох, втягиваем все прекрасное - задержка на счет - январь, полный выдох, втягиваем живот -задержка на счет - январь.
2-й глубокий вдох задержка на счет – январь, февраль - полный выдох, втягиваем живот - задержка на счет - январь, февраль.
3-й глубокий вдох задержка на счет - январь, февраль, март - полный выдох, втягиваем живот - задержка на счет - январь, февраль, март.
4-й глубокий вдох задержка на счет - январь, февраль, март, апрель - полный выдох, втягиваем живот -задержка на счет - январь, февраль, март, апрель.
5-й глубокий вдох задержка на счет - январь, февраль, март, апрель, май - полный выдох, втягиваем живот -задержка на счет - январь, февраль, март, апрель, май.
(Продолжение следует)